Переедания - это очень частая проблема, особенно среди современных людей.Избыток ассортимента пищи привел к зависимости от определенных продуктов.
🍦❌Теперь люди едят не для того,чтобы получить энергию и питательные вещества,а для того , чтобы получить удовольствие, положительные эмоции.
❗️❗️❗️Но переедания наносят огромный вред нашему организму.
Желудочного - кишечный тракт не успевает восстанавливаться и переваривать такое большое количество пищи,что приводит к вздутию, газообразованию,спазмам и.т.д.
Также переедания - это очень сильный удар по психики,можно получить расстройство пищевого поведения.
Как предотвратить переедания?
1⃣Научитесь различать голод и аппетит.
Голод-это защитный механизм человека, который предназначен для восполнения недостающий энергии.
Признаки голода:
◽️Урчание
◽️Тошнота
◽️Пустота в желудке
◽️Слабость
◽️Пониженная концентрация внимания
Аппетит - это желание съесть определенный продукт (в частности сладкое/жирное)
🥘Аппетит может настигнуть человека даже после полноценного приема пищи.
2⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно (чаще всего ПЕРЕЕДАНИЯ - это следствие скудного рациона без твёрдого белка,здоровых жиров и клетчатки-именно они насыщают наш организм.)
❕❕❕Попробуйте в течение недели питаться полноценно 3 раза в день без перекусов и вы увидите результаты!(если нет противопоказаний).
На желание поесть влияет:
1) уровень активности
2) температура окружающей среды
3) стресс
4) эмоции
5) образ жизни
6) окружение
7)пищевые привычки
8) нарушение обмена веществ
9)прием лекарств
✅Прививайте полезные пищевые привычки,чтобы потом они работали на вас!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!