Доброго🤗
ставим 👍лайк (для того, чтобы я понимала интересно или нет) и читаем дальше .
Я сегодня про расслабление.
Точнее, про необходимость расслабления физического и о том как оно влияет на наше эмоциональное состояние.
⠀
Что мы знаем о себе?
Либо НИЧЕГО…либо ОЧЕНЬ МАЛО.
Знаем только про банальные физиологические потребности И процессы, и совсем не знаем как работает наш организм…
⠀
Уметь владеть своими эмоциями— это быть здоровым как психологически, так и физиологически
⠀
Все болезни начинаются с негативных эмоций..
Что они вызывают?👇🏻
⠀
1️⃣Напряжение
Любая негативная эмоция сопровождается мышечным спазмом-это нормальная психофизиологическая реакция организма, но чем чаще мы находимся в неконтролируемом эмоциональном напряжении, тем скорее мышцы привыкают к такому состоянию — быть постоянно напряженными.
В этом случае люди даже не замечают своего напряжения, потому что это для них становится привычным😵💫
⠀
Это 100% так, поверьте
Вижу это во время работы постоянно!
⠀
Попробуйте походить минут 20 с напряженными мышцами лба, и вы почувствуете головную боль.
⠀
И многие люди постоянно так ходят, это для них является привычкой. И часто их беспокоит боль и недомогание.
⠀
2️⃣Ослабляет иммунитет
Для того чтобы иммунитет был всегда в прекрасной боевой готовности, его необходимо подкармливать витаминами. Но сколько бы мы их не съели-усвояемость будет нарушена, если мы будем волноваться.
Ведь через спазмированную стенку капилляра, что обусловлено волнением и автоматическим напряжением, проходимость полезных веществ, необходимых для питания, а также выход из клетки уже отработанного материала (шлаков) — усложняется.
⠀
3️⃣Приводит к конфликтам
Физическое напряжение одного человека негативно влияет на эмоциональное и нервное состояние другого, тем самым обостряя отношения.
Например, выражение зависти, злости, недовольства и т.д. на вашем лице может быть «заразным» и передаться человеку с которым вы общаетесь. Это будет с его стороны реакцией защиты- агрессия, ненависть и прочее
А выход из конфликтной ситуации достаточно прост- просто расслабьте мышцы, мозг начнет работать логически, а эмоции не будут мешать вашему осознанию трезво мыслить .Или же просто улыбнитесь 🙂
Расслабленные мышцы- это сохранение молодости, бодрости, уверенности.
Какая может быть паника, когда мышцы расслаблены ?
В расслабленном состоянии появляется желание не осуждать, а логически обосновывать поведение других людей, получать удовольствие от жизни.
А удовольствие- это самая сильная эмоция, благодаря которой человек может жить очень долго и счастливо
4️⃣Утомленные клетки "воруют" радость жизни
⠀
если человек эмоционально зависим и негативных эмоций больше— то хорошего состояния здоровья ему нечего ждать. В этом случае следует говорить об усталости клеток коры головного мозга.
Что такое уставшая клетка?
Это обостренное восприятие окружающего мира и астенические синдромы.
Как же помочь своим уставшим клеткам отдохнуть и восстановиться?
Лучше всего — это изменить свою деятельность или направление мышления.
Мы привыкли больше зацикливаться на проблемах, болезнях, боли, чувствах, на каких-то словах, поступках других людей…
Это не правильно.
Если вы заметили или почувствовали в себе хоть какие-то симптомы психической астении — нужно переключиться: в случае умственного труда — на физический, с физического — на умственный. Очень хорошо помогает, когда есть какое-то увлечение или хобби, музыка и т.д.
⠀
5️⃣Нарушение сна
Для того чтобы человек получил полноценный сон, у него должны быть расслабленными все мышцы
⠀
хорошо бы выработать такую привычку: расслабляться перед сном.
Для этого уже в постели можно сделать самомассаж и Расслабление начать сверху, со лба.
Почему?
Потому что человека беспокоят непрекращающиеся мысли, которые часто и мешают заснуть. Для того чтобы прекратить непрерывный поток мыслей, надо просто расслабить лоб.
Мышцы лба — это думающие мышцы. И во время наших «дум» они работают, то есть напрягаются.
⠀
✅Для этого необходимо их очень напрячь, держать в таком положении 15-20 секунд до ощущения усталости и боли: утомленные мышцы лучше будут расслабляться. И только тогда надо очень медленно начать «расправлять»
✅можно сделать массаж головы .Минута и все..
✅Далее то же необходимо проделать с мышцами плеч, руками, животом, спиной, ногами
Плечи можно поднять до ушей и задержать их там в напряжении, затем медленно расслабить.
Чтобы расслабить спину, необходимо свести лопатки или плечи.
⠀
🌀Напрягаем-дышим-расслабляем на выдохе🌀
⠀
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️