К сожалению, в жизни нам часто проходится сталкиваться с эмоциональным абьюзом, к нему можно отнести: газлайтинг, тотальный контроль; беспричинные споры; шутки с переходом на личности; обесценивание ваших чувств и достижений.
Как может проявляться эмоциональное насилие?
Газлайтинг – это процесс, в котором один человек пытается изменить реальность другого так как угодно ему. Например, когда человека настойчиво убеждают в том, что он неправ или вовсе сошел с ума. Обычно это происходит при помощи фраз вроде: «такого никогда не было; ты всё себе придумал; как ты мог всё забыть; тебе это только кажется». Когда психикой человека манипулируют подобным образом, он начинает сомневаться в собственной адекватности и верить абьюзеру больше, чем самому себе, тем самым попадая под его влияние. Жертва газалайтинга верит, что запуталась, и манипулятор «открывает ей глаза» исключительно из добрых побуждений.
Человек может не понимать почему, но искренне верить, что он виноват, а любая попытка поговорить и выяснить в чем дело приходит к массе бессмысленных споров и бесконечных обвинений. Под таким давлением действительно гораздо проще признать свою вину, чем сопротивляться.
Тотальный контроль – форма эмоционального насилия, в которой жертву лишают возможности самостоятельно принимать решения. При этом манипулятор убеждает вас, что он просто беспокоится и желает вам только добра, а требования отчитываться про каждый свой шаг есть высшее проявление любви. «Ты должен сразу отвечать на мои сообщения. Вернись домой рано, а то я буду переживать. Не общайся с этими людьми, они плохо на тебя влияют». Такие фразы оказывают большое эмоциональное давление.
Эмоциональный манипулятор стремится залезть к своей жертве в голову и перековеркать её мысли: «Ты считаешь, что я во всем виноват? Ты всё время мне врешь. Я чувствую твой враждебный настрой». Таким образом манипуляторы пытаются навязать вам чувство вины, чтобы управлять вами.
Обесценивание чужих достижений также одна из форм манипуляции, чтобы лишить человека опоры и уверенности. «Купил машину? А люди в твоем возрасте уже квартиры покупают. Ведешь блог? Ты вряд ли сможешь заинтересовать людей, в тебе нет ничего особенного.» Человек начинает верить, что он и вправду ни на что не способен.
Язвительные шутки (с переходом на личности) – это хитрый способ оскорбить человека, но не напрямую.
Всё это формы эмоционального насилия и опасно оно тем, что вы не всегда можете понять, что стали жертвой манипуляций. Манипуляторы очень хитры и стараются убедить вас, что это забота, что это просто шутка, что они хотят как лучше, но итогом взаимодействия с ними может стать: эмоциональное выгорание, чувство вины, неуверенность в себе и расстройство психики.
Как защитить себя от манипуляций?
Важно научиться определять, когда вами манипулируют. Если вы будете осознавать это, то манипуляции на вас не подействуют. И, конечно, если это возможно, стоит прекратить все контакты с манипуляторами и избавить себя от этого деструктивного общения.
Сталкивались ли вы в своей жизни с эмоциональным насилием?
Важным шагом к избавлению от последствий эмоционального абьюза станет проработка ограничивающих убеждений. БЕЗОПЛАТНЫЙ чек-лист по проработке ограничивающих убеждений вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh