Витамины необходимы для правильного функционирования человеческого организма и поддержания здоровья. Некоторые наш организм запасает, но в большинстве случаев мы должны давать ему витамины каждый день. Оказывается, потребность в них может варьироваться в зависимости от пола или возраста. Как это работает для женщин? На какие витамины следует обратить особое внимание? Давайте разбираться!
Самые важные витамины для женского организма.
Обеспечение правильными питательными веществами является основой для правильного функционирования организма, поэтому хорошее меню, сбалансированная диета — это отличный способ обеспечения витаминами, необходимыми для поддержания правильного функционирования отдельных органов. Потребность организма в определенных витаминах зависит от многих факторов. У разных женщин разные потребности. Это связано с образом жизни, телосложением, циклическими гормональными изменениями, а также со специфическими метаболическими изменениями. Самыми важными витамины для женщин, прежде всего являются:
- Витамины группы В,
- Витамин К,
- Витамин С,
- Витамин А,
- Витамин Е.
Каждый из этих витаминов выполняет разные функции. Однако стоит помнить, что, кроме пола, важны также возраст и образ жизни женщины. Некоторые питательные вещества очень важны для правильного течения менструального цикла. Например, витамин К влияет на правильную свертываемость крови и уменьшает интенсивность менструального кровотечения. Витамин Е, в свою очередь, снимает симптомы предшествующие менструальному кровотечению, в том числе раздражительность и расстройства настроения. Другие витамины, такие как А, В и С, будут играть особую роль в улучшении состояния волос, кожи и ногтей. В свою очередь, для поддержки функционирования всего организма хорошим выбором будет употребление поливитаминов, которые действуют комплексно, сочетая в себе благотворное влияние сразу нескольких органических соединений.
Витамины группы В.
Витамины группы В представляют собой большую группу витаминов, некоторые из которых выполняют такие важные для организма функции, как:
- Регулируют энергетический обмен (витамин В1, В2, В3, В5, В6),
- Способствуют более быстрой регенерации, уменьшают утомляемость (витамин В5, В6, В12),
- Поддерживают здоровье кожи, ногтей и волос (витамин В7, В8),
- Поддерживают правильное функционирование иммунной и нервной систем (витамин B6, B12),
- Участвуют в выработке гемоглобина (витамин В6, В9, В12),
- Влияют на кровяное давление и мышечные сокращения (витамин B3),
- Поддерживают правильное функционирование головного мозга (витамин В1, В3, В6, В9, В12).
Витамин D.
Поливитамины для женщин очень часто включают в состав витамин D – он также играет важную роль в функционировании женского организма. Он помогает, среди прочего:
- Правильному функционированию иммунной системы,
- Улучшает крепость костей,
- Поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.
Женские гормоны и витамины.
Витамины, представленные в виде сбалансированного меню и правильно подобранных пищевых добавок, также влияют на женские половые гормоны. Добавки для женщин могут быть эффективным способом поддержки многих функций организма. Мы говорим здесь, среди прочего о фолиевой кислоте, которая заботится о должном уровне клеток и участвует в синтезе нуклеиновых кислот, из которых создается ДНК. Витамины В6 и В12 положительно влияют на фертильность. Кроме того витамин В12 может быть особенно важен для женщин, исключающих мясные продукты из своего повседневного рациона.
Выбирайте набор витаминов для женщин с учетом ваших потребностей!
Неправильный уровень витаминов в организме может привести к тому, что вы начнете обращать внимание на то, какие блюда входят в ежедневное меню, а также на то какие микроэлементы необходимо добавить в рацион. Не стоит забывать про их правильную регулировку. Стоит помнить, что на потребность организма в этом плане влияет множество факторов. К ним относятся как состояние здоровья, возраст, рацион питания, так и индивидуальные потребности организма.
Когда мы хотим позаботиться о своем здоровье, поливитамины могут быть хорошим выбором. На рынке также есть продукты, предназначенные для конкретных областей повседневной жизни — улучшения качества сна, памяти, концентрации внимания или иммунитета организма. Добавки могут быть адаптированы к потребностям, вытекающим из возраста, диеты и образа жизни. Популярным выбором является, например, набор витаминов для женщин, поддерживающий состояние волос или ногтей, или набор разработанный для соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету. Существуют также добавки, которые предназначены для поддержки правильного функционирования эндокринной или нервной системы.
Продуманные добавки могут оказаться ценной поддержкой в ежедневном функционировании организма, а правильно подобранные поливитамины для женщин – помимо сбалансированного меню и активного образа жизни – имеют шанс стать союзником на пути к оздоровлению.