🙋♂️Всем привет!)
Я не врач и не фитнес-тренер. Всё что пишу на своём канале, исключительно личный опыт и не всегда он совпадает с научными статьями и мнением профессионалов. Я не верю информации из интернета, пока сам не попробую! И Вам советую)
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Многие не уделяют время физическим нагрузкам, потому что тупо нет времени. У меня тоже такая проблема. Раньше я работал сутки-трое и время на тренировки было, чаще всего, если на шабашках не пропадал.
Сейчас я работаю пять-два, плюс родился малой и тренироваться стало сложнее. Поэтому я начал сокращать время тренировки.
Чтобы заниматься как раньше, я делаю упражнения не подходами, а по кругу. Например, подтягивания, потом сразу упражнение с эспандером, потом на брусья запрыгнул, потом другое с эспандером и так по кругу...
Плюс каждое упражнение я делаю не на максимум повторений. Только первый круг идёт на максимум, а дальше каждое повторение делаю максимально медленно. Например на брусьях медленно опускаюсь вниз, потом резко вверх, турник резко вверх, потом медленно вниз. Так я забиваюсь намного быстрее, да и результат у меня на много лучше, как показывает практика...
А как тренируетесь Вы?
