В первую очередь это ягоды, фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
Например: манго.
Оно содержит большое количество важных для организма веществ — витамины С и А, железо, магний.
- А ещё с этой задачей отлично справляются цитрусовые.
Лимон, лайм, апельсин и грейпфрут также укрепляют иммунную систему и поддерживают достаточный водный баланс в организме.
- Ягоды.
Малина, клубника, арбузы и черника. Жажда уходит с каждой съеденной горстью, так как эти ягоды богаты антиоксидантами.
Кроме того, все эти продукты отлично сочетаются в смузи.
- Йогурт.
Он не только улучшает пищеварение, но и повышает иммунитет, обеспечивает вашей коже хороший внешний вид, а также оказывает охлаждающее воздействие на организм. Медики советуют летом есть или пить его как можно больше.
Ну и куда же без овощей!
Благо, что летом все они на пике своего вкуса и пользы. Как и в случае с фруктами и ягодами, все они прекрасно сочетаться между собой и легко миксуются в летний витаминный салат.
- Капуста.
В ней также содержится много жидкости. Однако следует избегать ее термической обработки. А вот салат из свежей капусты, моркови, болгарского перца и яблока - будет полезным и вкусным вариантом употребления этого продукта.
- Сельдерей.
Его также рекомендовано есть как можно больше, так как кроме утоления жажды он насыщает тело питательными веществами.
- Огурцы.
Сами по себе они большое количество воды и антиоксиданты, а также дополнительные растворимые волокна. В общем, идеально утоляющей жажду летом.
- Томаты.
Этот овощ богат ликопином, который защищает кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами.
Даже если вы и правда не любите воду - не забывайте пить её достаточное количество, чтобы даже в самые жаркие дни чувствовать себя хорошо.