Добрый день, дорогой читатель!
Я возвращаюсь к своему амплуа психолога, но говорить буду изнутри собственного опыта. Про то, как не бояться оставаться наедине с собой.
Бывало с вами такое, что вы просыпались ночью или никак не могли уснуть, а тревожные или волнительные мысли одолевали вас?
Не можете уснуть/ просыпаетесь ночью?
Со мной подобное происходит редко, но иногда всё же случается. Вот буквально вчера я проснулась в полночь, а потом никак не могла уснуть. Я не форсировала сон, не заставляла себя заснуть, просто лежала в темноте.
Лежала и прислушивалась к себе, своим чувствам. Ночь она для этого: для прислушивания и говорения о сокровенном. (Вот и я вам пишу в ночи, значит, тоже хочу «залезть в душу» или поговорить по душам.)
Я лежала и вспоминала прошедший суматошный день. Тогда я была собой недовольна: мало чего успела, была вся дёрганая… Я лежала и ощущала волнение самого разного рода: что вот лето пройдёт, что я отдохнуть не успею, и много всего, просто далее по списку всех несделанных дел по всем сферам жизни. Но я ничего не делала с этими мыслями, просто слушала их, дышала, сохраняла спокойствие.
Потом, когда поняла, что не смогу сразу заснуть ‒ а точнее разрешив себе не спать, а поделать что-то ещё, ‒ я зажгла ночную лампу, взяла тетрадь-дневник, куда я пишу самые сокровенные мысли, и ручку и села писать прямо в кровати.
Я описала свои волнения и то, как прошёл день, разобрала по полочкам, что не получается и что можно сделать, чтобы получилось.
Я позволила себе не придерживаться графика, не волновалась из-за отступления от него, вообще не волновалась из-за того, что меня что-то беспокоило, а просто слушала себя. Когда все волнения были выплеснуты, прожиты, я выключила свет и уже тогда пошла спать.
Мудрость ночи
Если с вами случается подобное ‒ пробуждение посреди ночи, когда вам не спится, а вы волнуетесь о делах, ‒ не торопите себя, не подгоняйте, не бойтесь, а просто позвольте всем мыслям-волнениям пройти сквозь ваш ум, как облакам по небу. Небо не волнуется о тучах, они приходят и уходят.
Иногда мы загружены днём настолько, что буквально не можем уделить себе ни минутки времени, а уделить его бывает необходимо. Поэтому ваше тело может подсказать вам ночью сделать то, что вы не успели днём ‒ побыть наедине с собой.
Ничего страшного в этом нет. Конечно, надо стараться уделять время себе регулярно и в светлое время суток, однако если так случилось, что вы проснулись ночью, просто побудьте с собой.
Кажется, что может дать такая мелочь? Не пытайтесь сбежать, принять снотворное, не волнуйтесь из-за бессонницы или разрушенного графика. С вами всё в порядке, просто днём вы не успели что-то важное и делаете это ночью. Всё хорошо.
Ночь сакральна
Ночь, тёмное время суток, обладает такой особой аурой приватности, интимности, доверительности, когда происходят самые сокровенные вещи: сон, любовь, разговоры наедине с собой.
Ночь ‒ это особый период, когда вас меньше или вовсе не отвлекают. Природа отдыхает, люди отдыхают. Это время выдохнуть и взять перерыв, передышку.
Доверяйте себе и, если вам не спится, поговорите с собой, спросите, что вас волнует, что не даёт уснуть. Мысли придут, но не думайте их, а позвольте им себя обозначить и просто принимайте. Вашему организму просто надо переработать этот уходящий день или какие-то сложные и важные для вас процессы.
С вами всё в порядке!
Некоторые люди пугаются таких ночных просыпаний. Другие начинают глушить снотворное или алкоголь на ночь. Кто-то не может заснуть (или боится заснуть) и сидит смотрит телевизор или ютуб до глубокой ночи, пока не отрубится перед экраном. Это всё примеры неправильных привычек сна и ошибочного отношения к себе.
Мы, люди XXI века, находящиеся постоянно в своих заботах, тысяче дел и проектов, так редко бываем наедине сами с собой, что не лишайте себя возможности насладиться вашим обществом хоть ночью, хоть днём.
Все странные процессы, непонятные внутренние состояния, которые пугают многих, пустота внутри ‒ ничто иное как переработка вашим организмом чего-то важного для вас. Не бойтесь спросить себя: что вы перерабатываете? Не навешивайте на себя ярлыков типа бессонницы, тревожности, ещё чего-то похуже, просто дружите с собой. Это несложно. Главное ‒ начать! Можно ‒ ближайшей ночью.
До завтра!
Ваша,
Светлана Зенкина,
психолог, писатель, специалист по альтернативному оздоровлению.