Неожиданно для себя Вы чувствуете, что мышцы напряжены, тело охватила мелкая дрожь, сердцебиение зашкаливает и страх охватил Ваши мысли🫣. «Что со мной?» - подумаете Вы. «У Вас повышенная тревожность» - отвечаю я. Но как это работает?
Повышенная тревожность - это состояние психики, при котором появляется сильная и необъяснимая тревога без причины❌. Ваше тело, по сути, подаёт сигнал «Спасайся!». В отличие от страха, повышенная тревожность - это длительное состояние, которое происходит как один день, так и постоянно на протяжение всей жизни📅.
При повышенной тревожности человеку сложно сконцентрироваться на бытовых или рабочих задачах, начинает страдать распорядок дня, появляется бессонница😴. Чрезмерное напряжение приводит к ссорам с близкими или коллегами на пустом месте. Но все же повышенная тревожность может быть и важным сигналом Вашего организма о скрытой проблеме🆘.
Например, Вы долгое время находились в стрессовой ситуации и не смогли «пережить» эмоцию в полной мере🪫. Вы не отпустили внутреннее напряжение, которое постепенно выливалось в постоянную тревогу. Также повышенная тревожность может приводить к психосоматическим заболеваниям, когда остальные симптомы ещё не начали проявляться💊.
В своей практике я часто встречаюсь с повышенной тревожностью и знаю, что она может скрывать в себе многие непроработанные эмоции и страхи🌪️.
👉🏼Так что же делать?
✅ Выполняйте дыхательные упражнения. Они помогут Вам наладить ритм сердца и снизят напряжение во всем теле. Упражнение «четверка» отлично подойдет. Каждый шаг выполняется по 4 секунды. Вдохните (4 сек.) - задержите дыхание (4 сек.) - выдохните (4 сек.) - задержите дыхание (4 сек.). Повторяйте упражнение, пока не почувствуете снижение признаков тревоги.
✅ Следите за распорядком дня. Тревога постепенно вытесняет все мысли и чувства, что мешает заниматься привычными делами. Как бы не было сложно и тяжело, заставляйте себя продолжать выполнять рутину. Она же поможет Вам отвлечься.
✅ Посетите специалиста. Как я уже сказал ранее, повышенная тревожность может приводить к психосоматическим заболеваниям, многие из которых можно безболезненно купировать на ранней стадии. Специалист проведет с Вами консультацию для того, чтобы понять причины Вашего состояния и минимизировать последствия от повышенной тревожности.
Понравился пост? Ставьте «Лайк» и делитесь им с друзьями.