Утро - это самая важная часть нашего распорядка дня. Некоторые проводят утро, залипая в телефон, незаметно тратя по 2 часа в никуда.
Я рекомендую воздержаться утром от использования телефона. Во-первых, не всегда он содержит позитивные новости. Негативные новости, письма или комментарии могут положить негативное начало вашему дню. А во-вторых, как я ранее написал, вы незаметно для себя тратите очень много времени впустую. Это делает вас менее продуктивным. Лучше посвятите это время на полезные практики и утренние ритуалы, которые настроят вас на нужный лад.
Давайте посмотрим, как лучше всего начинать утро.
Пробуждение
Начнём с самого начала, а именно с пробуждения. Первое, что я хочу сказать, это то, что просыпаться лучше всего без будильника и всегда в одно время. Организм можно к этому приучить. Дело в том, что наш организм проходит во сне разные циклы, которые длятся в среднем 90 минут. Если будильник вырвет вас из сна в середине одного их таких циклов, вы будете чувствовать себя уставшим весь день, независимо от того, сколько вы спали. Поначалу вы можете использовать будильник, но только для того, чтобы ваш организм перестроил свой ритм под него. Думаю, вы замечали, что иногда просыпаетесь за несколько минут до будильника. Это именно из-за ритма организма. Вы можете использовать будильник, но для того, чтобы подстраховаться и не проспать. Если вы проснулись раньше будильника и опять уснули. Или проснулись по будильнику, отложили его и снова заснули, то это худшее, что вы могли сделать. Организм снова начинает погружаться в цикл сна. И когда очередной звонок будильника вырывает вас из этого цикла, то вы проснётесь уставшим и так проведёте день. Поэтому лучше всего просыпаться без будильника. Так ваш организм сам проснётся после цикла сна.
Если вы долго спите и без будильника не можете проснуться, проверьте качество вашего сна. Возможно, вы просто плохо спите.
Утренние ритуалы
Утренние ритуалы - это то, что должно идти у вас всегда после пробуждения. Это поможет сделать ваш день лучше! Можно начать с медитации или аффирмаций. Это позволит вам настроиться на день с позитивными мыслями. Регулярные аффирмации помогут вам становиться такими, каким вы сами хотите. Избавляться от комплексов и прививать новые установки.
Далее, сходите умойтесь, и почистите зубы. Без этого никак. Гигиену нужно соблюдать.
Выпейте стакан воды, чтобы помочь организму проснуться и запустить работу пищеварительной системы. После можно заняться какой-то легкой физической нагрузкой. Например, сделать простую утреннюю зарядку или заняться йогой. Это позволит зарядиться энергией на день. Кровь побежит по организму и будет питать всё тело. Зарядка будет очень полезна, если вы ведёте малоподвижный образ жизни и работаете умственно.
После этого можете, наконец, позавтракать. Завтрак должен быть сытным, но не слишком калорийными и плотным. Иначе вместо бодрости вы получите вялость, а это нам совсем не нужно.
Определитесь с целями на день, чтобы структурировать день и потом можете проводить свой день в привычном вам режиме, но с позитивным настроем и энергией.
Подпишись, чтобы не пропустить новые интересные публикации!