Как психолог я имею возможность делиться историями своих клиентов только и исключительно с их согласия. Очень рад, что Никита разрешил поделиться нашей с ним работой.
«Я работал в производстве продуктов питания. Там было возможно официально оформить отпуск, получить денежку, но продолжить работать. Деньги за работу в отпуск получал в «конверте». Хорошая была прибавка к зарплате. Позволяла ремонт ускорять, ипотеку выплачивать», - вспоминает Никита 33 лет (имя изменено, печатается с устного разрешения). И всё бы хорошо, да за четыре года пахоты без отпуска в авральном режиме мужчина дошёл до ручки.
Что ему помогло вернуть здоровье?
Смотрите!
Деньги за работу в отпуск получал в «конверте» и эмоционально выгорел
Никита занимался упаковкой продукции, её оформлением, согласованием дизайнов, продвижением на рынки сбыта… Короче, как часто бывает, его должностные обязанности были раздуты. Один человек, как целый отдел. Трудиться приходилось напряжённо. Особенно в дни выхода каталогов с акциями (два раза в месяц) спать было некогда. И хотя платили Никите около 60 000 в месяц (по меркам его городка – порядочно), денег не хватало: жена с запросами, сын, ремонт, ипотека…
Вот, что сказал в работе с психологом мужчина:
«Я отправлял жену с сыном отдыхать, а сам отпуск, которого нет, тратил на работу в офисе днём, ремонт вечером. И так четыре года, пока брак не затрещал по швам».
Брак, кстати сказать, распался.
- Ты считаешь, что выгорел на работе и поэтому возникли проблемы с женой? – спросил я на одной из психологических сессий.
- Выгореть – выгорел, но с женой другое, там…
Вернёмся к пахоте без отпуска в авральном режиме.
К чему привёл такой график Никиту:
- повышенная тревога и агрессивность;
- проблемы со сном (просыпался рано и уже разбитый, обессиленный);
- отсутствие интереса к рабочему процессу (будь, как будет);
- частые соматические заболевания (без больничных)… и так далее
Что помогло справиться
- включение отдыха в свою жизнь (летом после работы на реку, отпуск в других городах);
- включение время на расслабление (баня каждую, иногда два раза в неделю);
- новые увлечения (в том числе романтические после развода и работы с психологом);
- смена работы (уволился в более спокойное место, пусть и не такое прибыльное).
В данной истории самым помогающим была смена работы. График стал ровнее, накал страстей ниже, зарплата достаточная для Никиты.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг