1. Нельзя пить во время еды.
Вода и соляная кислота не плещутся в желудке, как в ведре. В основном жидкость проходит струйкой по малой кривизне желудка транзитом в кишечник, практически не смешиваясь с едой, только лишь немного увлажняя ее. А соляная кислота, вырабатывается клетками слизистой желудка при непосредственном контакте с пищевым комком по большой кривизне желудка. Поэтому пить во время еды можно, а иногда даже нужно, чтобы облегчить процесс пищеварения.
2. Не пей воду, если отекаешь.
Как развивается отек? Есть такое понятие, как "Метаболическая вода” – это не жидкость, поступающая через ЖКТ, это вода, вырабатываемая самим организмом при расщеплении гликогена (гликогенолиз) или жира (липолиз) в энергию (около 9-10 г на каждые 100 калорий). Процесс этот регулируется гормональной системой. И работает это так: чем меньше воды человек выпил, тем больше метаболической воды организм выработал. Соответственно, сокращение потребления воды совершенно неоправданно и, по сути, вредно для организма. Поэтому, если вы не хотите носить с собой лишние килограммы и избежать не только отеков, но и других проблем, старайтесь выпивать достаточное количество чистой питьевой воды ежедневно.
3. Пить воду нужно только когда хочется.
Пить по жажде не всегда правильно! Почему? Человек, редко пьющий воду, приспосабливается к этому состоянию и со временем перестает ощущать чувство жажды. Ощущение голода и жажды очень схожи и часто путаются между собой. Вот почему оправдано высказывание, хочешь поесть, попей! Также мы можем осознано игнорировать чувство жажды, к примеру, ”пить во время или после еды нельзя", а очень хочется.
А еще, старение - это естественный процесс уменьшения объёма вне- и внутриклеточной жидкости. Тело новорожденного состоит на 80% из воды, взрослый человек средних лет на 50-55%. Поэтому, если хочешь продлить свою молодость - пей воду!☝🏻
При этом важно знать, сколько воды в сутки необходимо именно вашему организму. Узнать свою суточную норму воды можно проконсультировавшись с нутрициологом.