В детстве я была худеньким ребёнком. Мало ела. Плохо набирала вес. В точности, как моя старшая дочка сейчас. Первый раз лишний вес набрала в переходном возрасте. Как сейчас понимаю, вес вырос, не столько из-за гормональной перестройки организма. Больше из-за психологических переживаний ( переезд в другой город, новая школа). К 16 годам, постройнела. И вес стал 51-52 кг.
Следующий раз вес набрала во время учёбы в колледже. Училась хорошо и старалась хорошо питаться, чтобы были силы😅. Завтрак в буфете колледжа с подружками ( обычно брали чай и выпечку). В обед хот-дог. На ужин себе готовила, что- нибудь вкусненькое. И итог 8 лишних кг.
Как раз в это время мне попалась на глаза книга Екатерины Миримановой " Система минус 60". С её помощью я похудела до 49 кг. На завтрак можно было, все что захочется в разумных пределах. На обед правильное питание. Ужин лёгкий в 18:00. После 18:00 можно чай, кофе без сахара и молока, воду.
Система мне подошла идеально. Мне было легко на ней, и худелось хорошо.
Замуж выходила в весе 57-58 кг.
Следующий раз вес сильно набрался после рождения сына. К сожалению малыш погиб внутриутробно. Тяжёлые переживания, вообще не знаю, как выбралась тогда из этого состояния.
Следующее похудение было с Дюканом. Худелось на белках хорошо. Но мне не подошло. Я начала себя плохо чувствовать и вернулась к системе минус 60.
Были всевозможные диеты: 5 лепестков, банановая и.т.д.
Но больше всех мне подошли метод тарелки и система минус 60.
Главные ошибки:
1. Быстрое похудение.
2. Отказ от завтрака.
3. Моно- диеты.
4. Отказ от ужина.
5. Выбор только диетических продуктов.
Чтобы избежать срывов, я позволяю на завтрак, тот продукт, который хочется вечером. Это может быть даже кусочек торта.