❕❕❕Данный пост будет актуален для абсолютно здоровых людей, поскольку тип питания - это индивидуальный фактор,который зависит от ваших особенностей.
Вся информация подкреплена исследованиями и фактами.
🫣Все мы не раз слышали о том,что дробное питание каким-то образом способно разгонять наш метаболизм,что должно положительно сказываться на процессе похудения,но на самом деле, это не совсем так..
❗️❗️❗️Человек способен терять вес на любом типе питания,главное ,чтобы был дефицит калорий.
🤷♀Отсюда следует вывод:если дробное питание сопровождается профицитом калорий,то человек неизбежно будет набирать вес.
Было бы неплохо,если на этом минусы дробного питания закончились,но нет..
🙅♀Самым жирным минусом является то,что частые (преимущественно углеводные) приёмы пищи слишком часто поднимают глюкозу и инсулин в крови,что приводит к инсулинорезистентности(преддиабету).
🍎Редкие приёмы пищи (2-3)раза в день,способны нормализовать уровень сахара в крови,т.к выработка инсулина будет осуществляться реже.(глюкоза в крови успеет упасть до того,как вы поедите в следующий раз).
🥗Этот принцип позволяет разгрузить ЖКТ и дать ему восстановиться.
🍽Также улучшается чувствительность к лептину (гормону сытости),что позволяет не переедать ).
⚠️Переход на новый тип питания - процесс не быстрый.Ваш организм должен постепенно адаптироваться к новому образу жизни.Не нужно одним махом исключать из своего рациона несколько приемов пищи,это черевато срывами и расстройствами пищевого поведения.
✅Постепенно сокращайте приёмы пищи и смотрите ,подходит вам это,или нет.Все мы разные,и руководствоваться одной диетой - как минимум неправильно.Пробуйте и делайте выводы исходя из своих ощущений и самочувствия.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!