Бывает так, что нас прижимает очень сильно. Серьёзная болезнь, банкротство, вопиющая несправедливость…ощущение, как будто попал в капкан и не можешь вырваться.
Что происходит в организме в этот момент ?
Эмоции, которые выделяются для того, чтобы подстегнуть нас к какому-то действию, не разряжаются через активность. И остаются внутри, создавая бурю. А так как эмоция - это своеобразная маленькая молния, то в ситуации, где этих молний выделяется огромное количество, а выйти они не могут, человека накрывает по полной.
Накрывает чем ?
Злостью, яростью, страхом, ужасом, отчаянием.
Дальше все это начинает прямым образом влиять на наши мысли.
Выражается это в том, что в голове проносится буря из противоположных идей, которые могут меняться по несколько раз на дню.
- Всё пропало!
- Все твари!
- Нужно срочно что-то делать! …и так по кругу…
Если поддаться этим мыслям, есть риск сильно наломать дров и испортить себе жизнь ещё больше, что увы, часто и происходит…
И что же делать ?
-Первое - замедлиться и дышать. Глубокое медленное дыхание - самое эффективное средство против паники.
-Второе - задать себе вопрос: что я могу делать прямо сейчас, а что нет? На что могу повлиять, на что не могу? И после того, как определитесь с этим, сконцентрируйтесь только на «могу». Даже если это «могу» кажется вам ерундой.
-Третье - эмоции быстрого реагирования - страх, злость, гнев, ярость - в момент невозможности их проявления должны трансформироваться в более глубокие - это печаль, грусть, сожаление, сочувствие.
Их тяжелее переживать, но именно их проживание даёт возможность организму «избавиться от молний», а следовательно, от шальных мыслей и действий.
Чтобы они появились, нужно выполнить первые два пункта, плюс учиться видеть то, что скрывается за злостью. Для этого нужно лишь сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
Выполнение этих нехитрых действий - единственный ключ к перелому ситуации.