Как бы я описала сонный паралич? Я бы сказала, это словно мозг просыпается, но все еще видит сон, только наяву. Тело при этом спит и ты не можешь шевелиться. Накатывает волна страха.
Что почувствовала я?
Мой страшный сон продолжился, когда я открыла глаза. Я увидела неестественно скрюченную фигуру человека рядом со своей постелью. Тело отказывалось шевелиться. Уже потом я осознала, что это была галлюцинация. Но те несколько секунд, что она длилась, все казалось реальным. Ученые сообщают, что во время сонного паралича такие галлюцинации можно наблюдать до 3 минут. Таким "счастливчикам" не позавидуешь.
Безопасно ли это?
Да! Сонный паралич не угрожает здоровью психически или физически. Да и возникает он обычно редко. Но если такие состояния повторяются часто, человек начинает бояться уснуть. Вот это уже становиться проблемой, которая портит качество жизни. Ее нужно решать с врачом.
Почему тело не подчиняется мозгу?
Первая реакция при виде галлюцинации у собственной кровати - подскочить и бежать, кричать и звать на помощь. Да что угодно, только не лежать неподвижным пластом. Но ваш мозг не даст вам этого сделать. Тело еще спит, а когда тело спит, мозг оберегает его от лишних движений. Если вам сниться сон, в котором вы бегаете, вам ведь не захотелось бы бегать в это время по комнате?
Почему у меня возник сонный паралич?
Здесь все просто. Так сложилось, что я не спала более суток. Все это время меня поддерживал кофеин. И когда я наконец-то доползла до кровати, истощенный и перенапряженный мозг дал сбой. Помимо недосыпа и бессонницы сонный паралич может быть вызван наследственностью, приемом каких-либо психотропных препаратов и обычной привычкой спать на спине.
Как же не поддаться панике?
Когда ситуация повторилась, я уже была к ней готова, потому что после первого случая прочитала советы специалистов. Ничего сложного в этом нет. Первое, что следует сделать, выровнять дыхание и сконцентрироваться на мысли о том, что это скоро пройдет. Второе - переключить мозг. Можно считать до 10 или перечислять цвета радуги. Подойдет что угодно.
Сонный паралич встречается не реже таких расстройств сна, как лунатизм или бессонница. А значит эта проблема знакома очень многим. Поэтому полезно знать, как с ней бороться.