Вода — источник всего живого на земле. И человеку она крайне нужна. Однако, если перестараться с ее потреблением, можно вызвать обратный эффект.
Вода — необходимый элемент для здоровья и даже жизни человека. Без нее живые существа жить не могут. Ведь вода обеспечивает необходимое увлажнение тканей, помогает вымыть продукты жизнедеятельности, предупреждает обезвоживание и потерю необходимых электролитов.
Врачи советуют пить не менее 2 литров чистой воды в день. Или рекомендуют опираться на формулу — 30 мл на 1 кг веса. При этом считать, что кашу маслом не испортишь, и пить все больше и больше тоже неправильно. Если воды в сутки будет переизбыток, растут риски получить водную интоксикацию. Она опасна тем, что человек может скончаться. И все это из благих побуждений. Сколько же воды в день может стать опасным количеством, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Под таким термином скрывается нарушение работы головного мозга из-за большого количества жидкости. Такое состояние. Также называется гипергидратацией и даже водным опьянением. 6-7 литров воды, выпитых менее, чем за несколько часов (это может быть период, например, в 3 часа), легко приводят к тяжелейшим последствиям.
Интоксикация начинается из-за того, что разбавляются избытком жидкости электролиты в крови, в частности, размывается натрий. Когда его уровень резко снижается, организм начинает испытывать дефицит такого элемента. Натрий крайне необходим для соблюдения водного баланса в клетках тела. Если дисбаланс начинается в мозге, клетки в нем разбухают, начинает увеличиваться давление внутри черепа. Такое состояние уже угрожает жизни. Ведь отек мозга на фоне такого увлечения питьем — вполне реальная угроза.
Если человек перепил воды, то у него могут появиться судорожные проявления, рвота, нарушение стула, проблемы с работой сердца, ведь ему сложнее перекачивать увеличившийся объем крови. В тяжелых случаях происходят кома и гибель человека.
Когда легко перепить?
Нередко гибель людей из-за переизбытка потребляемой жидкости связана с какими-то соревнованиями. Например, бывает, что проводят состязания: кто больше выпьет воды за короткий промежуток времени. Также проблема может возникнуть во время интенсивных физических соревнований, когда атлеты пьют очень много.
Кроме того, в числе факторов риска, когда человек можете выпить слишком много воды, называют:
- Низкую массу тела у ребенка — младенцы до года легко могут впитать слишком много жидкости, так как масса тела у них низкая, они могут выпить больше, чем весят.
- Занятия спортом на выносливость — в зоне риска бегуны, которые во время забега слишком активно восстанавливают дефицит.
- Перенапряжение и тепловой удар — в ситуациях, способствующих сильному потоотделению, многие начинают пить больше, чем восстановить баланс, растут риски перепить. В зоне риска люди, работающие в экстремальной жаре или при высокой влажности долгое время.
- Люди с психиатрическими отклонениями — если они не контролируют, что пьют и сколько, риск увеличивается.
Не стоит экспериментировать на себе, пить надо столько, чтобы восполнять свои потребности. А это значит, что соблюдать усредненные рекомендации по приему воды вполне достаточно. Если же у вас есть какие-то проблемы с почками и сердцем, тем более усердствовать не стоит — надо обязательно проконсультироваться с врачом по подбору правильного питьевого режима. Вода должна помогать и дополнять, а не губить.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ