Тренировка с гирями. Рывок гири 16 кг. Турецкий подьем на попа с гирей 16 кг. Подтягивания. Стойка на руках. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥22.07.23

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Рывок гири 16 кг.

1️⃣

Рывок гири 16 кг. 

Набрать 100 повторений не ставя Гири. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 16 кг на попа. 

Набрать 20 повторений не ставя гири. 

3️⃣

Подтягивания прямым хватом. 

3*макс. 

25/17/14. 

4️⃣

3 сета. Отдых 1 мин. 

Планка на руках 30 сек. 

5️⃣

4 сета. Отдых 2 мин. 

Свободная стойка на руках 40 сек. 

40/40/30/30. 

6️⃣

3 сета. Отдых 2 мин. 

Ноги к турнику 10 

Пресс оверхед с блином 20 кг 15 

Уголок в висе на турнике 20 сек. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки