Горе и потеря являются неотъемлемой частью жизни, и каждому хоть раз приходится столкнуться утратой.
Опыт горевания может быть связан с различными типами потерь, такими как смерть близкого человека, конец отношений, потеря работы или другие непредвиденные изменения в жизни. В данной статье я не буду рассматривать стадии горевания, а сосредоточусь на задачах, которые возникают в процессе терапии.
Задачи в горевании:
1. Признание факта потери.
Много работы ведется на этом уровне. Признание факта потери позволяет осознать реальность изменений, произошедших в жизни человека и постепенно начать адаптироваться к новой ситуации.
2. Переживание боли.
Задача стоит в том, чтобы научиться видеть свои чувства, сопровождающие утрату. Научиться их выносить, увидеть и понять что это нормально, что чувства не уничтожат нас.
И наоборот - боль утраты может переживаться клиентом как апатия и отсутствие чувств.
Также существует такой вариант как проживание чувств на уровне тела, то есть человек не замечает своих переживаний, но его тело очень страдает. Он соматизирует свою боль.
3. Налаживание новых связей в окружении.
Постепенно находить новые, значимые связи поможет справиться с горем и двигаться вперед, сохраняя ценность прошлого опыта.
Человек учится перенаправлять чувства с ушедшего на других людей.
Здесь всплывает много страхов, что ушедший будет забыт и поэтому люди не позволяют себе двигаться дальше. Они боятся потерять ценность прошлого опыта. Словно, если я могу двигаться дальше, то я предаю наше прошлое.
Может помочь строить жизнь на новый лад - находить совершенно новые вещи для себя, которые совсем не будут ассоциироваться с прошлым опытом.
4. Построение нового отношения к ушедшему.
Расщепление образа ушедшего (или прошлого опыта) на хорошую и плохую части.
Это требует осознания и принятия того, что не бывает ничего однозначного.
Благодарность хорошей части и здоровый взгляд на плохую часть, признание что было не всё идеально и это нужно проговаривать, а не замалчивать или игнорировать.
5. Поиск ресурсов.
Ищем всё что приносит радость, помогает наполняться и привносит энергию в жизнь.
Горе и потеря могут быть сложными, но исцеление возможно, когда мы позволяем себе переживать и принимать наши эмоции, находим поддержку в окружении и находим новые пути движения вперед. Каждый человек уникален, и процесс горевания у всех различен, но осознание, понимание и поддержка помогают нам справиться с потерей и начать новую главу в нашей жизни.
Автор: Привалова Татьяна
Психолог, Клинический Гештальт-терапевт КБТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru