В International Journal of Obesity были опубликованы результаты исследования с участием 2680 молодых людей, регулярно не тренирующихся или не соблюдающих какую-либо диету.
Уже через несколько недель тренировок ранее неспортивные подэкспертные чаще выбирали полезную пищу, такую как нежирное мясо, фрукты и овощи, и реже потребляли вредные продукты - жареную картошку, лимонад и другие.
Подэкспертных проинструктировали не менять рацион, но изменения всё равно произошли.
Хотя механизм этого явления пока не изучен, результаты исследований на животных показали, что умеренноинтенсивная тренировочная программа ослабляет тягу к жирной пище благодаря изменению уровня дофамина.
Также результаты ряда исследований показали взаимосвязь между интенсивностью тренировок и уровнем гормонов, регулирующих аппетит.
"Увеличение физической активности влияет на пищевое поведение", рассказала Молли Брей, автор представленного отчета, глава Nutritional Sciences department в UT Austin и сотрудник факультета педиатрии в Dell Medical School.
"Необходимо пропагандировать тренировки, так как здоровые привычки распространяются на другие области деятельности. Это очень мощная комбинация".
По мнению Брей тренировки выступают драйвером изменений в рационе, и, возможно, этот эффект сработает в широком возрастном диапазоне.
В данном исследовании приняли участие люди в возрасте 18-35 лет, а это критический период для формирования здоровых гастрономических привычек.
В результате предыдущих исследований учёные обнаружили, что значительное увеличение веса наблюдается у молодых людей в период обучения в ВУЗах, а у людей с небольшим избыточным весом уже в 20-22 года увеличивается риск ожирения в более зрелом возрасте.
"Многие участники эксперимента не подозревали об активной, здоровой личности, существующей в глубине их сознания", размышляет Брей. "Некоторые из них считали свой лишний вес неизбежным. Многие молодые люди впервые в жизни самостоятельно выбирали, что есть и когда тренироваться".
Подпишитесь на мой Telegram и не пропускайте новые публикации.
В исследовании участвовали студенты University of Houston и University of Alabama at Birmingham.
На начало эксперимента подэкспертные тренировались меньше 30 минут в неделю, в ходе исследования они выполняли по три 30-минутных аэробных тренировки в неделю в течение 15 недель, и их инструктировали не вносить существенных изменений в рацион.
Тренировки состояли из 30 минут аэробных упражнений на уровне 65-85 процентов максимального сердечного ритма (уточнённого по половым и возрастным признакам) с пятиминутной разминкой перед тренировкой и пятиминутной заминкой после.
Подэкспертным получали пульсометр и им предоставляли на выбор несколько вариантов тренировки, например, велотренажер, движущаяся дорожка или эллиптический тренажер.
Ironman.RU по материалам http://www.utexas.edu
Источник