Уверены, вы не раз слышали о коллагене. Его добавляют в косметические средства, принимают в виде пищевых добавок, а еще этот белок вырабатывается в нашем организме. Что такое коллаген, как он влияет на внешность и здоровье человека, читайте дальше.
Что такое коллаген
Коллаген – основной «строительный материал» для нашего тела. Этот белок содержится в соединительных тканях, костях, мышцах, сосудах, зубах, др. Организм самостоятельно синтезирует коллаген, но под воздействием негативных факторов его выработка замедляется:
- нездоровый рацион;
- хронический недосып;
- гиподинамия;
- постоянные стрессы;
- неправильный уход за кожей;
- влияние УФ-излучения.
Признаки дефицита коллагена
Если в организме есть дефицит коллагеновых волокон, это сразу отражается на внешности:
- появляются морщинки, «плывет» овал лица, кожа становится дряблой, тусклой;
- волосы ломаются, секутся, теряют блеск и сияние;
- ногти слоятся, ломаются, покрываются белесыми пятнами;
- ухудшается зрение;
- дольше заживают раны и царапины;
- прогрессирует кариес при регулярном уходе за зубами;
- появляется боль в мышцах и суставах.
Для определения эластичности и упругости дермы можно провести простой тест. Сожмите пальцами кожу на внешней стороне ладони и подержите несколько секунд, а затем отпустите. Кожа с нормальным тонусом разглаживается мгновенно, а со сниженным – через некоторое время.
Как действует коллаген
В организме человека коллаген выполняет важные функции:
- замедляет старение – нитевидные волокна создают своего рода каркас в структуре кожи. Что делает ее гладкой, подтянутой, повышает защитные свойства. Коллаген ускоряет заживление микротрещин, акне, царапин, ран;
- повышает прочность ногтей и волос – укрепляет, выравнивает ногтевую пластину и волосяной стержень. Возвращает здоровый блеск и гладкость;
- активизирует рост мышц – мышечная ткань состоит примерно на 10% из этого белка. Достаточный синтез коллагена повышает эффективность силовых тренировок и способствует быстрому набору мышечной массы.
Следите за сигналами своего тела, а как активизировать выработку собственного коллагена, расскажем в следующем выпуске.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут