Вы могли слышать такое выражение: "Дом там где твое сердце".
Но знали ли вы, что в вашем сердце так же есть дом. Конечно это метафора. Район груди связан с любовью не просто так, а дом внутри это знакомое ощущение пространства в котором вам хорошо и безопасно. Тот самый первый и особенный дом, куда вас принесли после вашего рождения. Дом который когда-то стал особенным для вас.
Память о нем все еще храниться внутри памяти тела, со всеми особыми, драгоценными историями, что вы проживали внутри него.
Найдите дом внутри себя, он у вас там уже есть. Это не эзотерический призыв, а медитативная практика направленная на работу с телесной памятью и помощью себе в исцелении наших детских травм. Особого и самого уязвимого времени нашей жизни.
Дом на биологическом уровне воспринимается нами как безопасное гнездо. При чем в детстве мы не оцениваем уровень безопасности. Даже если в доме были скандалы, было насилие, была агрессия, были манипуляции и прочие причиняющие боль вещи.
В нашем бессознательном, дом это то, что остается прибежищем
Как это сделать?
Для начала создайте для себя безопасную обстановку, так чтобы ни кто и ничто не отвлекало вас. Сядьте удобно, вы можете закрыть глаза, а можете оставить их открытыми. Все очень индивидуально, доверяйте своему ощущению комфорта.
Верните внимание в ваше тело. Почувствуйте опору на которой вы сидите, осознайте ее.
Затем сосредоточьте внимание на своем дыхании, и просто наблюдайте как вы дышите, не пытаясь влиять на глубину выдоха и вдоха, а лишь наблюдайте свои ощущения.
Подумайте о доме внутри вас. Есть ли он там. Какой он, как вы его ощущаете. Допустите эту мысль и позвольте вашей фантазии нести вас свободно открывая ресурсы бессознательного и приоткрывая дверь воспоминаний прошлого.
Дом внутри вас вы можете представить как образ, как картинку, может быть конкретное воспоминание, но независимо от того, что вы увидите или не увидите я приглашаю вас найти именно ощущения дома.
Какие чувства и эмоции поднимаются в вас когда вы думаете о доме или наблюдаете его образ.
Ощущения, которые будут приходить к вам, это не выдумка, это правда, это память.
Дайте себе немного времени прислушаться к ощущениям и почувствуйте чем наполнен дом внутри вас. Распознайте эти эмоции и чувства как живые, настоящие.
Какие они? Это радость, любовь, изобилие или это горе, трагедия, боль, вина?
Какими бы они не были это достойные чувства.
Не пытайтесь исправить их, позвольте им волной пройти сквозь вас, раскрываясь им на встречу и давая им столько пространства быть сколько им необходимо.
Почувствуйте как то, что вы наблюдаете, однажды уже закончилось навсегда, и осталась лишь память внутри и непрожитые переживания заполнившие ваш внутренний дом.
Освободите его от этих чувств и наполните светом и теплом, любовью вашего сердца. Ощутите его по настоящему безопасным для себя. Ощутите себя хозяином в своем доме, в своем теле.
Вы можете так же нарисовать это ощущение внутри вас, каким бы оно ни было. Чтобы не поднялось, в процессе данной практики вы можете воспользоваться дополнительными инструментами такими как краски и холст, дневник, танец, чтобы помочь прожить себе это.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru