Постоянно самосовершенствуйтесь в духовном, душевном и физическом плане. Суть вот в чем: старайтесь становиться лучше всего на 1% каждый день. Если вы сможете вносить крошечные улучшения в течение месяцев, лет и десятилетий, вы сможете свернуть горы.
Избегание сравнения с другими
“Сравнение - это вор радости”.
Теодор Рузвельт
Он был прав. Я заметил, что больше всего расстраиваюсь, когда начинаю сравнивать свой успех с успехом других.
Сравнивайте себя с собой. Нам следует стараться стать лучше, чем мы есть, — не только ради самих себя, но и ради тех, кто рядом. Поддерживайте себя в хорошей физической форме и хорошем расположении духа. Продвигайтесь вперед каждый день. И учитесь праздновать достигнутые вами успехи, не сравнивая себя с другими.
Принятие несовершенства
Это идея о том, что недостатки не обязательно сводят на нет ценность чего-то.
Хотя в жизни есть место стремлению к совершенству, в определенный момент это стремление может помешать достижению прогресса. Подумайте о писателе, который никогда не может сдать рукопись, потому что постоянно вносит правки, о парне, который никогда не начинает бизнес, потому что постоянно дорабатывает свой бизнес-план, или о человеке, которого охватывает беспокойство всякий раз, когда он совершает ошибку.
Вы должны принять несовершенство как присущее, всем устремлениям и самому человеческому состоянию — и двигаться дальше по своей жизни.
Ешь до тех пор, пока не насытишься на 80%
Многие наши проблемы, связанные с питанием и ожирением, можно было бы решить, если бы люди питались с большей интуицией и осознанностью: если бы они замедляли темп и наслаждались едой, вместо того, чтобы прокручивать телефон или смотреть телевизор. Научитесь ловить сигнал организма, что он уже насытился. Мне нравится идея , когда ты наелся на 80%, потому что обычно к тому времени, когда я чувствую себя сытым, я уже переел. Поддержание здорового веса требует, чтобы в вашем желудке оставалось немного пустоты — ешьте до тех пор, пока не достигнете того уровня, когда вы могли бы съесть еще несколько кусочков, но вы этого не делаете.
Принятие того, что ты не можешь изменить
Эта концепция основана на принятии того, что мы не можем изменить, и отпускании этого.
Многие наши разочарования в жизни происходят от того факта, что наши ожидания не соответствуют реальности. Мы хотим, чтобы все было так, когда все по-другому. Признавая то, что мы не можем контролировать, мы устраняем тревогу и разочарование, но, что более важно, это позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые мы можем изменить, и работать над их улучшением.
“Погружение в атмосферу леса”
Чтобы получить множество физических, умственных и духовных преимуществ, которые вы получаете, проводя время на природе.
Это не поход по лесу с единственной целью преодолеть определенное количество километров. Речь идет о том, чтобы ощутить природу всеми своими чувствами: обратить внимание на мягкую подстилку из сосновых иголок под ногами, на то, как солнечные лучи проникают сквозь ветви деревьев, и на звук журчащего ручья, который протекает вдоль тропы. Речь идет о том, чтобы по-настоящему погрузиться в мир природы.
Однажды к преподобному Антонию Великому, египетскому отшельнику IV века, пришли философы и спросили, как он может жить в пустыне, не имея книг? И он ответил: Книга, в которой я непрестанно читаю чудеса Божии – есть природа. Наблюдая природу, я соприкасаюсь с живым Богом».
проф. Н.Н. Дроздов, учёный-зоолог, биогеограф
Любая природа исцеляет тело и душу, но чем она , не тронутая человеком, тем сильнее ее восстанавливающий эффект. Мне очень нравится правило 20-5-3 о том, сколько времени проводить на улице:
· 20 минут, 3 раза в неделю в чем-то вроде городского парка или ботанического сада
· 5 часов каждый месяц в полудиком районе, подобном государственному парку
· 3 дня в году в походах или в хижине в дикой местности
Достигнув этих показателей, вы определенно получите достаточное количество лесных ванн, чтобы очиститься от отупляющего осадка цивилизованной жизни.
Здравия и успехов.