Не так давно ознакомился с одной методикой, которая достаточно неплохо перезагружает и помогает посмотреть на себя и окружающих под другим углом зрения. Добавляет осознанности в действиях и взаимоотношениях с людьми.
Состоит она из двух этапов.
Суть первого заключается в том, чтобы на листе бумаги за какой-либо определенный промежуток времени написать имена или фамилии тех людей, которые нам оказали когда-то определенную помощь, поддержку, помогли преодолеть сложную ситуацию своими действиями, поступками, информацией.
Примерно, за полчаса работы со своей памятью, на листе бумаги появилось около 180 имен и фамилий людей, которым, так или иначе, появилась возможность быть благодарным за то, что эти люди были или есть в моей жизни. Вначале такой работы память быстрее выдавала информацию, затем всё медленнее и медленнее. Начиная со школы, пионерского лагеря, где впечатления уже могли оставить след, до различных сфер деятельности взрослой жизни и наших дней.
На втором этапе рекомендуется записать на этом же листе бумаги с обратной стороны или любом другом листе имена и фамилии тех людей, которые по нашему мнению могли бы быть благодарны за какую-либо помощь, поддержку и нам.
Примерно, за то же самое время память в этот раз выдала количество немногим более 60 человек. Могу предположить, что мы не всегда можем помнить людей, которым оказали помощь, так как результат может быть отсрочен по времени. Но в любом случае, во втором списке окажется меньшее количество, если, конечно, у нас нет мании величия, что мы только и делаем, что заботимся о других.
На первом и на втором этапах можно потратить ещё дополнительное время на вспоминание, но принципиально суть не изменится. Помогает нам людей больше, чем мы помогаем другим, просто мы об этом редко задумываемся.
После выполнения данной методики и некоторых размышлений появились следующие выводы:
- Любой человек, в большей или меньшей степени, является результатом поддержки различными людьми на разных этапах своей жизни. Наша главная задача – не испортить ситуацию, не разменять доброе к нам отношение впустую и воспользоваться им правильно.
- То, что мы можем думать про себя, насколько мы уникальны и самостоятельно чего-то достигли, категория достаточно сомнительная. И мания величия, завышенная самооценка здесь резко ставятся под сомнение.
- Наша благодарность другим зависит напрямую от возможности, умения быть необходимым, приносить пользу окружающим. Не сможет человек быть благодарным, если он сам не знает, что такое помогать другим. Как это может выглядеть каждый решает сам, кто-то помогает материально, кто-то социальными связями, отношениями, интеллектом, душевными качествами и заботой. Принципиального значения не имеет, главное, чтобы человек был готов вложить часть себя и своих ресурсов в других.
- Благодарность окружающим людям и миру в целом, даёт достаточно интересное и приятное состояние внутри себя, может стать опорой в размышлениях и сложных жизненных ситуациях.
- Общаться с благодарными людьми – какая-то особенная радость для души.
Автор: Кожевников Тимур Серафимович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru