Рубрика "Ваши вопросы психологу".
❗ Интересный и грамотный вопрос для самооанализа и самодиагностики.
Вероятно, что раз такой вопрос у вас возник, вы заметили сейчас отсутствие этой самой «гармонии». Значит, вам есть с чем сравнивать, вы знаете то самое свое состояние, которое дает Вам ощущение гармонии с самим собой.
📍 Интересно, как это для вас? Как оно ощущается и проживается? Как вы себя чувствуете, когда находитесь в этом состоянии? Что для этого необходимо?
Попробуйте вспомнить несколько событий и моментов из своей жизни, когда на ваш взгляд вы были в состоянии «гармонии с самим собой». Запишите их. Постарайтесь погрузиться в эти воспоминания, почувствовать их и отрефлексировать для себя следущие моменты:
🔹 Как в этот момент ощущает себя мое тело, когда я в состоянии «гармонии»?
🔹 Какие мысли в этот момент посещают меня и о чем они?
🔹 Какой мой эмоциональный настрой? Какие чувства просыпаются в этот момент?
🔹 Как я себя веду? Какой я, когда нахожусь в «гармонии с самим собой»? Каковы мои поступки и действия?
🔹 Кто и что меня окружает в этот момент? Кто со мной близок? Или я нахожусь в уединении?
🔹 Что необходимо для того, чтобы я так себя ощущал?
После того как ответите на эти вопросы, попробуйте оценить наличие желаемого состояния у себя по десятибальной шкале, где 0 это полное отсутствие желаемого состояния, а 10 означает, что все отлично.
Если сейчас оценка ниже 10 баллов, задайте себе следующий вопрос: что сейчас мне мешает, чего сейчас мне не хватает для того, чтобы чувствовать себя именно так (в состоянии гармонии)? Ответ запишите
📍 Будьте пожалуйста честны сами с собой. Это и будет та самая терапевтическая мишень, с которой вы сможете дальше работать либо самостоятельно, либо с психологом.
Важно отметить, что у всех людей это состояние «гармонии и баланса» может ощущаться и проживаться по-разному — на каждом этапе жизни у нас могут быть совершенно разные потребности и стремления.
📍 Важно прислушиваться именно к себе и понимать то, что необходимо именно вам. А для того чтобы появилась возможность «услышать себя», важно уметь расслабляться и замедляться.
Для самоанализа вам поможет такая известная техника как «Колесо Жизненного Баланса». Для ее выполнения вам потребуется лист бумаги и цветные карандаши. На листе вам необходимо нарисовать большой круг, а затем разделить его на секторы (как будто кусочки пиццы).
Должно получиться 12 секторов:
🔹Здоровье
🔹 Финансы
🔹 Личная жизнь (любовные отношения с партнером, секс)
🔹 Дружеские отношения
🔹 Отношения с родителями
🔹 Отношения с детьми
🔹 Хобби (увлечения, досуг, творчество)
🔹 Спорт (физическая активность)
🔹 Отдых
🔹 Работа
🔹 Самореализация
🔹 Сон
Постарайтесь, исходя из понимания, что 100% — это полный круг, распределить, сколько по вашим ощущениям процентов приходится на каждую сферу (сектор) вашей жизни. Раскрасьте сектора разными цветами — в результате вы получите диаграммуЭто поможет наглядно увидеть, как сейчас распределены ваши сила, энергия, время и ресурсы. Где ее больше, где ее не хватает на данный период жизни, а где, возможно, она отсутствует полностью. Проанализируйте, куда бы вам хотелось «добавить»?
Путь к обретению желаемого состояния гармонии и баланса может быть не самым простым. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или хотели бы разобраться с данными вопросами более глубоко и детально, то приглашаю Вас на на свои индивидуальные консультации по Skype, WA: +79684496677, Telegram: AnitaAnnushka
#гармония#баланс#психология#психологонлайн#