"Если вы чего-то боитесь, то это еще вовсе не означает, что вам действительно что-то угрожает" (Игорь Вагин)
Предлагаю поисследовать свой страх с помощью техники метафорических карт.
Цель - проанализировать чувство страха и с помощью метафор и ассоциаций найти способы совладания с ним.
Этап первый "Так выглядит мой страх".
Из трех карт изображённых ниже выберите ту, на которой изображен ваш страх.
Про какую карту вы можете сказать: "Так выглядит мой страх"?
Ответьте письменно на вопросы:
- Что изображено на карте?
- Что именно на ней – мой страх?
- Что на карте питает мой страх?
- Что это может быть в моей реальной жизни?
- Какие чувства я испытываю, глядя на мой страх?
- Испытывал ли я когда-то похожие чувства, и если да, то в какой ситуации?
- Что хочется сделать при просмотре?
Этап второй "Чем я могу помочь себе сам?"
Все три карты ниже дадут вам ответ на вопрос: "Чем я могу помочь себе сам?". Это ваши внутренние ресурсы, то, на что вы можете опереться внутри себя.
Ответьте письменно на вопросы:
- С чем ассоциируются у меня карты?
- Какую внутреннюю опору я вижу на них?
Этап третий "Какая поддержка мне еще нужна?"
Все три карты ниже дадут ответ на вопрос: "Какая поддержка мне еще нужна?"
Ответьте письменно на вопросы:
- Как я могу ее получить?
- На что с помощью этой карты обращает внимание мое подсознание?
Поделитесь - какой страх увидели вы?
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».