Специалист по сну Нарина Рамлахан дала советы тем, кто плохо спит при жаркой погоде.
Чтобы в жаркую погоду не возникало проблем со сном доктор Нарина Рамлахан из Великобритании дает несколько действенных советов. Первый касается температуры в спальне: оптимальной является от 16 до 21 градуса, так что, охладите помещение перед сном при помощи кондиционера.
Перед сном положите постельное белье на две-три минуты в морозильную камеру, чтобы охладить его. Перед сном хорошо нанести увлажняющий крем на тело с алоэ вера, который его охладит.
Отправляясь в постель, примите прохладный душ. Что же касается еды, то в жару лучше сократить количество белковой и острой пищи, которая поднимает температуру тела.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Американский дайвер нашел на дне озера обручальное кольцо с бриллиантом и отдал владелице,
а популярной за последнее время была публикация:
Проснуться от будильника с чувством бодрости: что для этого нужно делать.
Популярные темы:
Нет смартфонам перед сном: почему просмотр контента вечером вреден для здоровья
Привычка ложиться спать со смартфоном может отрицательно сказаться на сне и здоровье в целом.