Если вы высокочувствительный человек, который рос в среде, отрицающей или ничего не знающей о его высокой чувствительности, то неврозы и тревожные состояния вам обеспечены. В принципе при неблагоприятном средовом развитии повышенная тревожность и невротические состояния свойственны людям, не зависимо от особенностей нервной системы. Однако, если говорить про ВЧЛ, то такие состояния развиваются плотнее и сильнее закрепляются, так как ВЧЛ дольше переживает. То есть ВЧЛ сам поддерживает свою тревожность, возвращаясь к прошлому с попыткой осознать суть произошедшего, пока не завершит переживание. Здесь важно научиться благополучно забывать, о чем я уже неоднократно писала в своих текстах и видео. Но сейчас поговорим о таком виде закрепленной тревожности и последствий стресса/страха, как социофобия.
Социофобия, или социальное тревожное расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает страх взаимодействия с другими людьми. Даже если он понимает, что этот страх иррационален, изменить ситуацию все равно не способен. Социофобия свойственна для ВЧЛ, поскольку по природе своей он ориентирован на людей и на отношения с людьми.
Если сейчас мы отбросим патологическую генетику фобийных состояний, любая фобия может быть генетической опцией, и рассмотрим средовое воздействие, то социофобия ВЧЛ вполне успешно развивается из-за травмирующих переживаний, закрепленных отвержением близкими и/или самоотвержением.
Итак, из-за чего вы, как ВЧЛ, начинаете бояться людей:
1. Вас в вашей семье психологически отвергали,обесценивали, не оказывали моральной поддержки;
2. Вас унижали/подвергали абьюзу и/или били;
3. Вы в жизни столкнулись с серьезным для вас шоком, связанным с угрозой от других людей, и не смогли завершить это внутри себя;
4. Вы видели насилие по отношению к другим и ничего не смогли сделать;
5. Вы слишком много времени уделяете информации/людям, транслирующей/транслирующим вам – мир опасен, люди жестоки – и пропускаете это сквозь себя, воспринимая, как свои эмоции.
Как может проявляться социофобия ВЧЛ:
1. Настороженность к людям, избегание общения, замкнутость
2. Недоверие собственным чувствам, самоуничижение
3. Высокий уровень беспокойства, когда на тебя кто-то смотрит, особенно в процессе деятельности
4. Страх публичных выступлений, экзаменов
5. Устойчивое желание избегать перемен (новые отношения, работа, переезд, разрыв отношений, завершение ситуаций и тп), жить по принципу – не хуже и ладно.
Что в ощущениях: тремор, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, тошнота, сдавливание горла, тяжесть в голове, затрудненное дыхание, покраснение или бледность кожи, боли в животе, головокружения, желание плакать или уснуть/упасть в обморок. Если симптомы гипертрофируются, что для ВЧЛ происходит довольно быстро, то включаются панические атаки, как неконтролируемое желание действовать, лучше бежать, или замереть и не двигаться.
Конечно же ничего приятного в социофобии для ВЧЛ нет. Если человек справляется, то такие состояния вполне управляемы и регулируемы. Но чаще всего ВЧЛ идет на поводу сформированных установок «со мной что-то не так», «я плохой», «мир нужно спасать от меня», "я жертва обстоятельств" и тп. Это приводит ВЧЛ к злоупотреблению алкоголем и психоактивными веществами, разрушающей уязвимости к критике, зависимости от чужого мнения, потере самоценности и к суицидальным мыслям. Тот еще коктейльчик. Человек замыкается в себе и пытается сам справляться с собой, но при этом отчаянно нуждается в помощи.
Что же делать, если вы ВЧЛ и у вас социофобия:
Во-первых – согласиться, что так бывает
Во-вторых – признать, что от этого можно избавиться и поискать тех, кто может в этом помочь
В-третьих – поставить себя в известность, что никакие вещества (алкоголь, наркотики) вам не помогут справиться с социофобией, а только доломают ваш организм, и завязать с этим
В-четвертых – перестать себя жалеть и разобраться со своим токсичным прошлым/настоящим чтобы освободить себя и свое настоящее/будущее
В-пятых – отставить спасать мир, спасти себя, принять реальную помощь
В-шестых – убрать свои деструктивные когнитивно-поведенческие паттерны и привычки – перестать думать и действовать по-старому
В-седьмых - сформировать себе конструктивные когнитивно-поведенческие привычки, выстраивающие благополучные отношения с собой и миром
Конечно же, это путь – путь навстречу себе.
ВЧЛ имеет большой внутренний ресурс для самоисцеления. Но, если контакт с собой утерян (а в случае с социофобией контакт с собой весьма слабенький, все внимание вовне), то для восстановления этого контакта может потребоваться помощь специалиста или хотя бы того, кому вы не безразличны, кто готов делиться с вами душевным теплом.
Социофобия для ВЧЛ – не приговор, а дезадаптивное не скомпенсированное вовремя состояние страха перед людьми, поддающееся компенсации и устранению в любом возрасте. Иногда устраняется быстро, иногда чуть медленней - зависит от возраста человека, степени важности закрепленного стресса и давности, желания самого ВЧЛ восстановиться.
А как вы справляетесь с социофобией?
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, пишите комментарии, и мы много еще чего обсудим 👍