Помню, в детстве мне говорили: "Не плачь - это слабость!" или "Нельзя злиться на родителей". ❌
Но я тогда не могла справиться с такими сильными эмоциями, старалась их подавить, а они копились. 🐖
Как итог-срыв, всё равно слёзы и гнев, но ➕ стыд, что я слабая и не справилась.🪫 Это меня преследовало и во взрослой жизни. Сейчас такое бывает намного реже, но накопительная система "бонусов" всё ещё со мной.😅
✅Давайте сегодня узнаем как экологично можно проживать свои эмоции:
1. Нарисовать. Лучше рисовать левой рукой, т.к. она связана с правым полушарием мозга, отвечающим за эмоции. Начинайте вырисовывать злость (вину, обиду и т.д.). Лучше делать это с закрытыми глазами. 🖼️
2. Покричать (пропеть). Можно уехать в лес, а можно сходить в парк аттракционов. Главное, сделать это столько раз, чтобы ощутить пустоту внутри.🗣️
3. Сходить на массаж. Не расслабляющий, а на разминку точек в местах зажимов.🙌
4. Выговориться. Это может быть человек, но важно, чтобы он не давал советы, не решал проблему, не искал причину, а просто выслушал. Если, в вашем случае, такое невозможно, то подойдёт даже дерево, как бы это странно не звучало.👥
5. Потанцевать. Сосредоточьтесь на эмоции, закройте глаза, возникнет движение-просто следуйте желаниям тела.🕺
6. Написать на бумаге. Можно написать письмо человеку-виновнику эмоций. Нужно писать от руки. Это письмо только для вас, чтобы осознать чувства и выразить их на листе.✍️
7. Продышать. Т.к. дыхание непосредственно связано с нервной системой.🧘
8. Выбить. Можно бить подушку, диван или валик из полотенца. Можно кричать, рычать и топать в процессе, пока не почувствуете облегчение.🛋️
9. Сходить к психологу. Специалист точно сможет вам помочь ➕ он вас поддержит. Вместе легче.👤🗣️
Я использовала некоторые из этих способов: била подушку в гневе, ходила на массаж, рисовала (правда не так, но тоже работало), танцевала, но больше всего, мне помогает психолог, ведь с ней я не только проживаю эмоции, но и вдохновляюсь на новые дела.💫
Очень интересно было бы узнать, а какие способы используете вы?🤔