У меня всегда была неприязнь к такому виду физической активности, как качание мышц на тренажерах или тяжелая атлетика. И вот сегодня эта неприязнь получила еще одно подтверждение после того, как мои читатели прислали мне следующую статью из форума:
Там речь идет об одном человеке, который занимался качанием мышц на железе. Ему за 40 и в один прекрасный день ему стало плохо. Да вот сами почитайте отрывок оттуда:
В тот злополучный день вечером пошел в спортзал. Позанимался. После зала спустился в бассейн, зашел в сауну. Вышел на улицу, сел в машину и вдруг резкая боль в груди, холодный пот, льющийся постоянно. Думал перетренировался, посижу минут 10 пройдет. Но ни через 10, ни через 20 ничего не прошло. Появилось онемение мизинца и безымянного пальца левой руки. Принял решение ехать домой, благо дом был рядом. Пришел домой, лег на кровать- думал отлежусь. Боль стала «перемещаться» к сердцу. И стала такой, что заставляла приподыматься тело толчками (как будто дефибриллятором прикасаются). Вызвал скорую (наконец-то додумался). Приехали медики, сделали кардиограмму, вердикт- инфаркт. Срочная госпитализация.
Смотрите. Сначала он дал нагрузку на железе в зале, потом он пошел в сауну, где он еще получил и мощную тепловую нагрузку. Это очень большая нагрузка на сердце.
Затем он рассказывает, как он очутился в больнице и как его там лечили и как он рад, что скорая успела приехать вовремя. Но самое интересное ниже:
Через день после операции, ближе к ночи что-то не спалось, вышел в коридор и проходя мимо ординаторской увидел врача, который меня наблюдал. Зашел к нему, извинился, что отрываю его от работы и задал ему вопрос, который меня интересовал последние 2 месяца с перенесенного инфаркта –«Какие изначальные причины возникновения инфарктов и инсультов, что приводит к этому? Понятно, что есть сопутствующие и прямо влияющие факторы, такие, например, как курение, алкоголь, наследственность, ожирение и.тд., о чем написано на плакатах, развешанных на стенах поликлиник, а кроме них на что еще нужно было бы обращать внимание, с чего, так сказать, все начинается?». Тот разговор я помню до сих пор.
Его ответ далее я приведу в форме монолога, для лучшего восприятия и разделю на важные моменты.
И вот самая главная и важная информация в данной статье это ответ того врача ниже. Читаем его:
«Неправильный» спорт убивает.
Далее. Вот ты занимаешься спортом и инфаркт у тебя случился сразу после спортзала. А ты когда последний раз перед тем, как начать ходить в спортзал ходил к врачу, проходил комиссию, был у кардиолога? Вот видишь-никогда. То есть ты сам решил, что та или иная программа тренировки тебе подойдет. А программу тренировки видимо скачал из интернета? Ну вот, как я и думал. Перед тем, как начать посещать фитнесс-центры необходимо пройти комиссию, хотя бы для себя и обязательно кардиолога. И нагрузки убавить, тебе не 20 лет, когда ты тягал веса и блины вешал по 120 кг на штангу. Видел в коридоре парень ходит накачанный, с горой мышц? Не пил, не курил никогда, всю жизнь с 15 лет в спортзале. 37 лет. Инфаркт. Прямо под штангой. Вовремя мы и быстро приехали. Сделали операцию. Будет жить, но со спортом ему придется завязать. После 40 лет, я считаю, и в этом полностью уверен, надо заниматься только ОФП. Турник, брусья, легкий бег, отжимания, подтягивания, пресс, бассейн этого вполне достаточно для поддержания формы. К нам раз в неделю так точно привозят мужиков прямо со спортзалов, либо сразу после него. К спорту надо подходить с умом, надо уметь отдыхать, давать отдых организму.
Вот еще раз повторяю самое главное из слов врача:
После 40 лет, я считаю, и в этом полностью уверен, надо заниматься только ОФП. Турник, брусья, легкий бег, отжимания, подтягивания, пресс, бассейн этого вполне достаточно для поддержания формы.
Вот почему мне никогда не нравился такой вид спорта, как тяжелая атлетика. Качки это самоубийцы. Я всегда это чувствовал интуитивно, а теперь получил подтверждение из слов опытного врача кардиолога.
Карате и другие виды восточных единоборств это по сути как раз и есть ОФП. И плюс к этому я к моим занятиям по карате, которые веду по своей собственной программе, добавляю немного турника и бега. На турнике я только подтягиваюсь и делаю подъемы ног и все. Основные силы я отдаю именно карате. Даже бег я довольно таки часто пропускаю, т.к. все таки бег дает большую нагрузку на ноги, а ноги надо беречь. А если я бегаю, то я бегаю только босиком по травке т.к. так бежать легче и приятнее, чем в кроссовках.
К примеру недавно у меня болела нога над коленом с задней стороны ноги. и я не мог бегать т.к. как только я начинал бег, у меня сразу резко появлялась боль в ноге. Если бы я занимался только бегом, то мне пришлось бы бросить тренировки как минимум на месяц и вообще ничем не заниматься. Если бы я так сделал, то мой организм, которому уже 59 лет, начал бы деградировать и у меня бы потом ушло как минимум несколько месяцев на то, чтобы восстановить форму. А так я просто на время забыл про бег, но продолжил заниматься карате, где мне нисколько не мешала боль в ноге.
Кайф от занятий карате состоит в том, что здесь идет постоянно работа в низких стойках и плюс к этому я регулярно делаю растяжки ног. В дополнение к этому есть еще многочисленные удары ногами. И еще правильная техника дыхания. На востоке считают, что центр жизненных сил человека находится в точке, которая находится в нескольких см ниже пупка. В карате всегда уделяется первостепенное внимание этой точке, чтобы в ней была энергия.
Говоря простыми словами, чтобы читателю было понятнее, все эти виды нагрузки приводят к тому, что кровь усиленно циркулирует в области паха. А когда мы делаем растяжку ног, мышцы ног расслабляются и я лично получаю огромный кайф от растяжки. Растяжку ног принято делать после того, как ноги получили нагрузку в виде упражнений, мышцы ног устали, уже не слушаются тебя, но тут я начинаю тянуть ноги и боль в ногах проходит за счет приятной боли, которая вызвана растяжкой.
Людям, которые регулярно получают такую нагрузку и делают такие упражнения, такие заболевания мочеполовой системы, как простатит вообще не грозит ни в каком виде. Ни о каком простатите или о застое крови в мышцах паха тут не может быть и речи. И именно по этой причине у мужчин, которые не дают себе такие нагрузки и которые не делают такие упражнения, после 50 как правило уже не стоит. Можно уже ложиться в гроб и пить пиво, чтобы не было обидно. Ну а пиво еще быстрее загоняет нас в гроб.
Ну о какой тяжелой атлетике вообще может идти речь? Мне очень жалко качков т.к. я понимаю, что они сами себя убивают такими дикими нагрузками.
Надеюсь, что моя статья поможет умному человеку сделать из нее умные выводы и не оказаться в роли очередной жертвы инсульта или инфаркта.