Можно рассматривать целый спектр чувств, связанных с покупками "для себя", ради своего удовольствия - тревога, страх, чувство вины. Я бы хотела отдельно остановиться на чувстве стыда. Когда легко получается тратить на подарки для друзей и близких, а на себя как-то стыдно.. Обойдусь!
Почему стыдно тратить на себя?
Мы можем испытывать чувство стыда, если нарушаем те послания по поводу денег, которые транслировали наши родители.
«Деньги нужно тратить только на полезные вещи»
«Нужно экономить»
«Не трогай! Это на Новый год».
Так у ребенка формируется установка, что тратить на себя – плохо. И во взрослой жизни мы разрешаем себе покупать только самое необходимое, а по поводу остальных покупок начинаем испытывать чувство стыда.
Photo by Fabian Blank on Unsplash
Родительские установки могут касаться не только денег, но и любых своих потребностей в целом.
«Я – последняя буква в алфавите»
«Плохо быть эгоистом!»
Так формируется привычка ставить себя на последнее место, думать о своих желаниях по остаточному принципу. То самое "обойдусь!".
Все хорошее как будто создано для других людей. Можно легко потратить половину зарплаты на подарки близким и друзьям, но только не на себя.
Как с этим бороться?
Нужно ли с этим бороться?
Нужно, если вы чувствуете, что это ограничивает вас и мешает вам. Если при каждой покупке у вас начинается внутренняя борьба. В широком смысле людям, которым сложно тратить на себя, в принципе не знакомо чувство, что они ценны, что они имеют право на то, чтобы что-то хотеть.
Нужно всегда получить чье-то разрешение.
Но способность тратить деньги на свои потребности - это один из вариантов проявления любви к себе.
Что делать?
- Исследовать ситуации, когда вы испытываете стыд. В каких обстоятельствах, при каких покупках стыд проявляется сильнее? Например, потратить деньги на свое здоровье – не стыдно, а на новое платье – стыдно.
- Какие мысли крутятся в голове в эти моменты? Составьте список «реплик» вашего внутреннего критика, которыми вы руководствуетесь. Как они влияют на вас? В каких ситуациях они работают, а в каких нет?
Найти и обезвредить иррациональные убеждения можно, например, с помощью специальной МАК колоды. Подробнее о ней писала тут.
- Определите ваши потребности и желания, для которых вы хотите разрешать себе тратить. Опишите, что даст вам исполнение этих желаний, как изменится жизнь, что вы вероятно почувствуете потом?
- Напишите новые убеждения. Например, «Я могу выделять некоторую сумму на свои потребности» и выделите новую строку в своем бюджете – «на себя».
- Если есть внутреннее несогласие с новым убеждением, обратитесь к пункту о потребностях (что вам это даст?)
За личной консультацией по этой и другим темам - Обращайтесь!
Автор: Екатерина Дегтярева
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru