В статье рассмотрим правила формирования запроса к психологу, разберем ошибки, которые не следует допускать при формировании запроса.
Используйте в формулировке запроса местоимение Я:
Я желаю/хочу…,
Мне важно…,
Думаю, для меня будет хорошо, если эта ситуация ….
Работающий запрос — это тот, который касается лично вас.
Не используйте в формулировке частицу НЕ. Наше подсознание её не воспринимает — оно считывает всё, что идёт после.
Вместо «Я не хочу быть тревожным» скажите:
«Я хочу быть уверенным и избавиться от тревожности».
Если все-таки не удается сформулировать свой запрос.
Представьте, что завтра вы по волшебству начинаете жить так, как вам хочется. Вдруг все резко поменялось в желаемую вами сторону. Опишите, какой стала ваша жизнь, как вы себя ощущаете, что вы делаете.
После того, как вы окунулись в свою идеальную жизнь, возвращайтесь в реальность и подумайте: что можно предпринять прямо здесь и сейчас, чтобы сделать шаг к своему гармоничному внутреннему состоянию, к своей новой жизни?
Рассмотрим ошибки при формировании запроса.
Желание резко перестать что-то чувствовать:
Хочу перестать думать о бывшем
Хочу перестать тревожиться по любому поводу
Вы живой человек, и проживание эмоций - это нормально. Резко чувства и эмоции не могут уйти, нужно какое-то время для поиска причин и их проработки
Желание начать что-то чувствовать
Хочу всегда быть спокойной/радостной/веселой/счастливой
Хочу полюбить парня, потому что он любит меня, а я его нет
Вы не можете настолько управлять своими чувствами и эмоциями, чтобы можно было по любому желанию изменить свои чувства. Чувства - это производное души, работа больше подсознания, чем сознания.
Запросы любопытства, понимания причин
Почему я стал таким?
Откуда во мне это, почему я так себя чувствую?
Ваша задача - не найти причины, а разбираться в своих ощущениях, причины находятся в терапии, но одно понимание их не достаточно, чтобы освободиться от переживаний, дисгармонии (иногда достаточно осознать причину, чтобы что-то исправить, но только одним осознанием далеко не всегда вылечивается проблема, требуется дальнейшая терапевтическая работа)
Запросы про других людей
Иногда мы хотим изменить окружающих — супруга, детей, родителей, коллег. Это не получится. Мы можем залезть в голову другому человеку и поменять там то, что бы нам хотелось.
Хочу, чтобы меня полюбил тот человек
Хочу, чтобы начальник меня не ругал
Хочу, чтобы дочь вышла замуж
Хочу, чтобы жена меня уважала
Если вам хочется обратиться с подобным запросом, вам следует перевести фокус внимания на себя:
Что мне нужно изменить в себе, чтобы с тем человеком была возможность создать отношения,
начальник или супруг относился ко мне с уважением,
почему я так тревожусь от того, что дочь до сих пор не замужем.
Если вы чувствуете себя плохо, вас что-то тревожит, но вы не можете объяснить свои переживания, это не значит, что не нужно обращаться за помощью.
Вы можете обратиться, даже если вы не можете объяснить, что с вами происходит, я помогу вам найти проблему, сформулировать ее и проработать.
Другая статья по теме:
Запрос к психологу - что это такое, и как его сформулировать.
https://www.b17.ru/blog/387472/
Автор: Дяченко Наталья - семейный, детский психолог-психотерапевт, терапия со взрослыми
WApp, ТГ: 8918-66-727-66, записаться на консультацию
Понравилась публикация - поддержите, спасибо https://pay.cloudtips.ru/p/84ff0735
Автор: Дяченко Наталья Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru