Тугая одежда, проблемы с гормонами, болезни вен, почек, злоупотребление кофе/спиртным и/или простыми углеводами — основные причины отеков. Но знаем, как с ними бороться.
*речь идет о случаях, когда отечность не вызвана хроническими заболеваниями.
⠀
Итак, что делаем?
Минимизируем СОЛЬ
По ВОЗ, норма — 5 г в день. Контролируйте, сколько вы добавляете ее в блюда и старайтесь выбирать менее соленые варианты блюд.
Кофе и алкоголь (читайте «айс-латте и апероль» :D)
Это не значит, что от напитков стоит отказаться, это ваше личное дело, однако не забывайте восполнять водный баланс. Выпили чашку кофе — выбили 0,5 бутылку воды.
Выбирайте одежду по размеру
Лен, хлопок — лучшие ткани для лета. Отдавайте предпочтение свободной одежде, чтобы платье, шорты, джинсы не переваливали тело. От этого нарушается лимфоток и появляются отеки.
Спорт — всему голова.
Любая нагрузка (ходьба, велосипед, простая утренняя зарядка) тоже способствует лимфотоку и выводу жидкости.
После пребывания в Красное озере наши гости теряют лишние кг. Это вы уже знаете, но еще мы отслеживаем, сколько ушло воды, а сколько жира. Нередко весы показывают одно, например, -5 кг, то в отражении ушло все 8-9, потому что нет отёчности.
Не будем лукавить, это радует гостей еще больше)