А вы что ели в праздники?
Шашлыки ели? Я вот ела. А почему нет. Это вкусно, хоть и не полезно особо. Но нечасто же можно! Помним про принцип 20 на 80. 80% времени едим полезное и иногда можно поесть "запрещёнки" 20%.
Как помочь кишечнику и печени после праздничных перееданий шашлычков и алкоголя.
1. Пьем достаточно воды. Обязательно!
2. Двигаемся. Сейчас тепло, можно выходить на прогулку быстрым шагом на 40-50 минут. Я очень люблю это время, идешь, тепло, в ушах интересная лекция - с пользой для ума и для здоровья.
3. Обязательно в рацион побольше зелени и овощей
4. Мне очень нравится интервальное голодание после праздничных дней. В течении 8 часов можно есть 2-3 раза, а 16 часов - пластырь на рот и ни-ни. Это разгрузит вашу поджелудочную железу.
5. Если были алкогольные дни - подключаем гепатопротекторы - Силимарин (аптечный силимар) или карсил форте или Артишок c лецитином на 3-4 недели.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "О чем молчат печень и желчный пузырь".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог