Спонсор публикации: WESTPHARM™
Несчастный случай в тренажерном зале на Бали унес жизнь популярного бодибилдера и личного тренера, работающего в Денпасаре на Бали, — Джастина Вики (Justyn Vicky), которому было 33 года. Вики, родом из Восточной Явы, много лет жил на Бали, где был известен как консультант по питанию и личный тренер. В субботу утром, 15 июля 2023 года, спортсмен тренировался в тренажерном зале Paradise, когда попытался присесть с весом более 180 кг. У него был только один помощник, стоящий сзади, который не смог ничего сделать. Джастину не удалось завершить подъем, он упал вперед, попытался сбросить штангу с плеч через голову, сломав себе шею. На страшном видео запечатлен момент смертельного инцидента. Вики умер из-за перелома шеи. Неясно, есть ли здесь вина единственного партнера по тренировке, который не смог оказать помощь человеку, выжимающему 180 кг. Получив серьезные травмы шеи и позвоночника, Джастин был доставлен в местную больницу для экстренной операции, но вскоре умер.
Существуют определенные правила техники безопасности в тренажерном зале. Так, при освоении любого нового упражнения нужно начинать с веса, который позволит выполнить не менее 20 повторений в подходе. Важно соблюдать принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок и не торопиться увеличивать рабочий вес. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами - приседания со штангой, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы — необходимо пользоваться помощью страхующего, возможно, даже не одного. Выполнять упражнения с максимальной нагрузкой обычно разрешается только при контроле дежурного тренера. Важно правильно дышать, выдыхать на усилии и вдыхать при опускании снаряда. Дело в том, что если происходит задержка дыхания при усилии, внутригрудное давление и давление в мышцах вокруг грудной клетки может увеличиваться так, что возможно резкое сокращение необходимого количества крови, которое должно обязательно возвращаться к сердечной мышце. Это может привести к головокружению, кратковременной потере сознания.
Тренировки с большими весами всегда сопряжены с риском. В сентябре 2021 года сенсация в пауэрлифтинге Ларри Уилс получил травму четырехглавой мышцы, выполняя тяжелые приседания в день ног. Ветеран пауэрлифтинга Джозеф Уиттакер начал приседать на корточки с весом 400 кг (881,8 фунта), но не смог удержать вес и опрокинул штангу вперед через голову. К счастью, его партнер быстро подскочил и помог избежать серьезной травмы. Известный фитнес-блогер Брэдли Мартин в сентябре прошлого года записывал видеоролик, на котором поднимал женщину. В какой-то момент она потеряла равновесие и упала ему прямо на лицо, в результате чего пришлось наложить 10 швов. Звезда YouTube Даррен Уоткинс-младший застрял под штангой во время выполнения жима лежа, и ему пришлось сдвинуть вес в сторону, чтобы выбраться. Бодибилдер Чарльз Гриффен три месяца назад с трудом избежал серьезной травмы груди, выполняя жим гантелей лежа. В результате он получил разрыв грудной клетки и потратил около месяца на восстановление. Трагической смерти в Джастина Вики Бали не удалось избежать. Выражаем соболезнования родным и близким.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
