Медитировать рекомендуют многие, начиная от фитнес-инструктора, учителя йоги, новоиспеченного психолога и даже серьезного доктора.
Ученые исследовали мозг людей, которые регулярно упражняются в этом занятии и «сняли шляпу» перед результатами исследований. Содержимое черепной коробки меняется: толщина областей эмоциональных центров, отвечающих за тревогу, уменьшается, а области, имеющие отношение к самоконтролю, подрастают.
Еще несколько бонусов от этого регулярного процесса медитаций: повышается способность к обучению и снижается уровень стресса, улучшается здоровье и омолаживается мозг.
Мастерство овладевания этим навыком происходит быстрее, когда понимаешь, как работает мозг, а точнее та его часть, которую принято называть умом.
В тибетской традиции ум сравнивают с обезьянкой, которая хватается за все, что видит: палку, ветку, фрукт, даже если он испорчен. Эта метафора указывает на то, что мозг постоянно пребывает в трудах и нередко тщетных. Думание и пищеварения – два самых энергозатратных процесса.
«Мои мысли мои скакуны» – строчка из песни Газманова как раз про это. Одна из главных задач медитаций отучить мозг постоянно реагировать на внутренние и внешние раздражители, чтобы обезьянка не цеплялась за что попало.
Медитация также учит быть свободнее от своих желаний и привязанностей. История про то, как ловят мартышек в Индии, иллюстрирует этот процесс.
Вокруг кувшина, закопанного в землю, раскидывают конфеты. Внутрь кувшина тоже помещают много конфет. Когда обезьяна добирается до них, ее рука, набитая сладостями, застревает. Животное, не в состоянии расцепить руку, оказывается в ловушке, и вот приходит охотник и огревает ее дубинкой.
Нескончаемые желания, цели, потребности могут мертвой хваткой привычек держать наш ум и укорачивать жизнь. Благодаря разным медитативным практикам возможно изменить свои привычки, найти баланс между своими желаниями и привязанностями.
Постигнуть искусство концентрации без усердия сложно, но не обязательно насиживать мозоли на том месте, где спина теряет свое благородное название, ведь существуют двигательные медитации. Подробнее об этих медитациях и других телесных практиках узнавайте в новых статьях или видео.