Л.С. Выготский в своей работе «Психология искусства» отмечал, что человек испытывает потребность в психофизиологическом катарсисе. (процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.)Арттерапия (изотерапия), особенно в ее экспрессивных формах наилучшим образом может закрыть данную потребность
Экспрессивное рисование — это подход к творчеству, в котором создание рисунка происходит за счет внутренних чувств и эмоций. По сути, вы воплощаете то, что ощущаете.
Экспрессивное рисование в психологии - это метод терапии и исследования, основанный на использовании рисунков как способа выражения эмоциональных и психологических состояний. Этот подход позволяет людям выразить и познать свои внутренние чувства, мысли и переживания через процесс рисования.
При экспрессивном рисовании предлагается нарисовать что-то свободно или по предложенной теме, без ограничений и суджений. Рисунки могут включать цвета, формы, текстуры и другие визуальные элементы, которые выражают его внутренний мир.
Психологи и терапевты используют экспрессивное рисование для различных целей, включая:
Самосознание: Рисование позволяет людям выразить и исследовать свои эмоции, мысли, фантазии бессознательного содержание.
Выявление и анализ: Рисунок может стать материалом для анализа и исследования психических конфликтов, стереотипов и других сознательных или бессознательных процессов.
Самотерапия: Экспрессивное рисование может быть инструментом самотерапии, позволяющей людям улучшить самосознание, управление эмоциями и общую психологическую благополучность.
Взаимодействие и коммуникация: Рисунок может стать способом коммуникации, когда словесное выражение затруднено. ( Например,когда о ситуации говорит не хочется, но и внутри ее держать тяжело)
Назревает вопрос а как же это работает ? Существуют Невербальные и вербальные ключи доступа к бессознательному - это способы, которые могут помочь достичь и осознать информацию, хранящуюся в бессознательном уровне психики
Вербальные ключи доступа к бессознательным процессам относятся к использованию языка и слов .Такие вербальные ключи могут включать в себя использование определенных вопросов, стимулов или терминологии.
Невербальные ключи доступа к бессознательным – это жесты, мимика, интонация голоса, поза и телодвижения.
«Ключи» могут помочь выявить и осознать скрытые убеждения, страхи, конфликты или проблемы.
В экспрессивном рисовании используются как вербальные ключи- вопросы, обсуждение определенной темы, перед начало рисования и т.д., так и невербальные – в процессе экспрессивного рисования – мы как бы рисуем всем телом, наши краски это эмоции, наши кисти это язык тела(рисуют руками в некоторых вариантах или брызгами красок), в процессе рисования можно кричать, смеяться и плакать. Тем самым экспрессивное рисование - один из лучших инструментов работы с бессознательным. Таким образом, экспрессивное рисование позволяет связать сознательные и бессознательные,способствуя целостному и глубокому исследованию эмоций.
Приведу примеры упражнений экспрессивного рисования:
«Рисунок актуального состояния». Предлагается взять карандаши или фломастеры и лист бумаги. Необходимо закрыть глаза на некоторое время и затем начать рисовать на листе абстрактные линии, фигуры, блики и все, что хочется. Основное правило состоит в том, чтобы рисовать без задумывания о результате. Главная цель - выразить настроение и фантазию. Желательно рисовать неведущей рукой. Рисовать нужно до тех пор, пока лист не будет заполнен полностью и на нем не останется свободного места. Если лист уже заполнен, а вы не выразили все, что хотели, предлагается взять еще один лист. Остановиться можно, когда почувствуете спокойствие и усталость.
«Самое приятное событие в моей жизни».В ходе проведения предлагается во всех мелочах и деталях вспомнить одно из самых приятных и радостных событий своей жизни. Психолог или вы сами себе может задавать уточняющие вопросы: Когда это было? В какое время года? Кто был рядом? Что было вокруг вас? Какие раздавались звуки? И т.д.Необходимо выбрать цвета, которые отражают то, что вы только что вспомнили, раскрасить ими лист бумаги, как хочется. Затем необходимо написать те слова, которые отражают переживания того приятного события. Рисунок повесить на видное место и в течение нескольких дней чаще смотреть на него.
Вариантом данной техники служит рисунок «Эмоция». В данном упражнении идет проработка конкретной темы. Например - гнев. Вам предлагается выплеснуть на лист весь свой гнев, который у вас есть. Можно кричать и ругаться. После завершения работы необходимо ответить на вопросы: Что изображено? Где именно на рисунке гнев? Есть ли другие эмоции или чувства на рисунке ? Нравиться ли вам ваш гнев? Можно ли с ним подружиться? Как это сделать?