Вы постоянно находитесь в негативных мыслях о том, как выглядит ваше тело?
Вы давно пытаетесь похудеть, но ничего не получается?
Вы чувствуете, что проблема не просто в питании - она гораздо глубже?
Тогда вам важно осознать истинные причины лишнего веса и проблем с пищевым поведением конкретно в вашем случае.
Лишний вес - это во многом психосоматическая проблема, так как психика и тело тесно связаны между собой, и одно влияет на другое. Через тело психика может защищаться от неприятный ощущений и эмоций.
Итак, каковы наиболее распространенные причины заедания и лишнего веса? Исходя из своей личной практики я выделила 3 основные:
1) Избегание реальности (неприятных эмоций, стресса, ответственности, определенных событий).
Испытывая неприятные ощущения или проживая сложные ситуации, наша психика стремится скрыться от всего, что вызывает напряжение. Возникает зависимое поведение - стремление к уходу от реальности путем изменения своего психологического состояния посредством некоторых веществ (алкоголя, курения, адикций к еде) или фиксации на определенных типах деятельности.
В данном случает еда становится человеческой зависимостью. Приемы пищи как способ хоть на какое-то время отвлечься от тревожных мыслей и забыться. Часто люди набирают лишний вес, когда каждый день ходят на нелюбимую работу, не могут выйти из проблемных отношений, окружены людьми, которые в них не верят и не поддерживают. То есть люди обманывают и предают самих себя.
2) Циклы ограничений - срывов.
Различные диеты, подсчеты калорий, ограничения рано или поздно приводят к срывам. Навязчивая идея похудеть приводит к нарушениям пищевого поведения и пищевым зависимостям.
Тело находится в постоянном стрессе - чаще всего в этом случае организм начинает запасать энергию, и человек вместо того чтобы худеть, набирает еще больше. Это в свою очередь ухудшает обменные процессы, нарушает гормональный фон и психологическое состояние человека.
3) Лишний вес дает что-то полезное человеку. Вторичные выгоды.
98 процентов людей с лишним весом имеют вторичные выгоды.
Вторичная выгода - это то, что неосознанно удерживает нас в проблемном состоянии. Вариаций вторичных выгод лишнего веса большое 20. Рассмотрим несколько примеров:
1. желание быть замеченным - “чем я больше - тем я заметней”. В детстве ребенок не получал должного внимания от родителей. Теперь во взрослом возрасте он таким способом стремится получить заботу, любовь и поддержку от других людей.
2. увеличение массы тела для его усиления - “чем я больше, тем я сильнее”. К примеру, человек живет в ситуации, где нужно от кого-то защищаться (насилие в семье; пьющий муж и т.п.)
3. накопление резервного запаса энергии на случай продолжительного голода. Лишний вес характерен для людей, у которых нет уверенности в завтрашнем дне. Это может быть финансовая, личная, социальная НЕБЕЗОПАСНОСТЬ. Организм включает функцию накопления на черный день!
Если узнали себя и понимаете, что давно не можете справиться с проблемой лишнего веса и питания - то важно в первую очередь определить глубинные причины перееданий. Это позволит начать работать над проблемой через ее психологический аспект и сдвинуться с "мертвой точки".
В своей практике я успешно помогаю девушкам с темой питания. Для диагностики причин проблем с пищевым поведением записывайтесь на консультацию через +79205986755 или в личные сообщения Психолог Ложникова Алена.
Автор: Ложникова Алена Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru