Эмоциональная яма - сильные негативные эмоции, разрушающие личность.🫠
Все мы иногда:
-впадаем в апатию😞
-ощущаем упадок сил⬇️
-теряем желание жить❌
-ноем и жалуемся😢
-опускаем руки👤
-испытываем постоянное подавленное состояние🙁
И если это состояние длится пару дней, а затем всё налаживается-это норма.👍
Но если это затянулось, то необходимо помочь себе. Как же это сделать?🤔
1. Разрешите себе переживать эти эмоции✅
2. Перестаньте закапывать себя дальше, не совершайте те действия, которые завели вас в эту яму🚫
3. Найдите истинную причину проблемы😌
4. Устройте свою рутину: гуляйте, делайте уборку, соблюдайте здоровый режим сна, правильное питание и работайте в меру🛏️🌳💻
5. Добавьте то, что приносит вам радость: хобби или общение🎨🖌️🫂
6. Разработайте план по устранению причины и следуйте ему.📝
7. Введите в свою жизнь физическую нагрузку медитации, дыхательные упражнения), по возможности, пройдите курс массажа.🧘🏃🏊
Вас ждёт непростой путь, но выбравшись, вы поймёте, что поошли его не зря. На кону-счастливая жизнь полная красок, много нового и интересного вокруг, близкие и дорогие люди рядом. 👥И на самом деле вы всё можете. 💪Я в вас верю 🫶