Психоаналитики из рижского госпиталя пришли к выводу, что преодолеть боль помогает искусство , которое дарит положительные эмоции.
Они предлагали больным, страдающим от боли, усталости, тошноты, депрессии, беспокойства, сонливости, затруднённого дыхания, потери аппетита, заниматься рисованием, лепкой и другими видами искусства.
Через несколько месяцев медики выяснили, что художественная терапия прекрасно помогла: большинство пациентов отметили, что их практически перестали беспокоить неприятные симптомы, они смогли психологически расслабиться и научились выражать глубокие эмоциональные переживания.
Хроническая боль - признак депрессии?
Депрессия и хроническая боль связанны между собой, уверены учёные. Они проанализировали данные телефонного опроса, в котором принимали участие двадцать тысяч жителей пяти европейских стран. Среди всех опрошенных у 43% были выявлены симптомы самой настоящей депрессии.
Так вот, 43% депрессивных граждан жаловались на хронические боли. Причём в ходе исследования было выяснено, что отнюдь не боли привели к депрессии, а совсем даже наоборот - подавленное состояние спровоцировало их.
Так что непроходящая ломота в затылке или постоянно ноющая спина могут быть следствием вовсе не тяжёлой рабочей недели, а глубокой депрессии.
Депрессия приводит к слабоумию
Резко выраженное пессимистическое мировосприятие увеличивает вероятность старческого слабоумия на 30%, депрессивный склад личности - на 40% и более.
К такому выводу пришли психоаналитики Латвии после проведенных психологических тестов, полученных в шестидесятые годы с последующими историями болезней пациентов.
Авторы работ, однако, подчеркивают, что обнаруженную ими связь в статистике не следует путать с причинами болезни.
Продукты от депрессии
Фрукты оранжевого цвета помогают при депрессивном состоянии. Это апельсины, мандарины, хурма. Сыры с плесенью типа рокфор или бри помогают выработке гормона счастья и радости. Этому способствуют небольшие порции горького шоколада.
Стресс. Как держать оборону
Не накапливайте проблемы в себе, больше общайтесь с друзьями. Беспокойство о деньгах, работе, семье, взаимоотношения с людьми - вот главные источники стресса. Иногда мы можем что-либо изменить в острой ситуации, а иногда бессильны. Но в любом случае лучшая стратегия борьбы со стрессами - надежная оборона. Но и это дело требует определенных навыков.
К сожалению, многие из нас предпринимают действия от которых становится хуже, а не лучше. Мы налегаем на еду, комплексуем, не спим ночами, срываемся на друзьях и близких. А что же надо делать?
Выговоритесь
Не держите свои беды в себе. Постарайтесь обсудить проблемы с умеющим не предвзято мыслить другом или членом семьи. Замкнутые люди больше страдают от стрессов, чем те, которые выпускают пар наружу.
Сдерживаемое напряжение может привести к болезни - повысится кровяное давление или уровень холестерина в крови.
Вдохните поглубже
Если сердце бьётся слишком часто, и вы чувствуете, что с вами овладевает паника, постарайтесь глубоко вдохнуть по меньшей мере шесть раз. Этого достаточно, чтобы снизить кровяное давление и успокоиться.
Выйдите на прогулку
Когда вы чем-то расстроены или переживаете стресс, физические упражнения могут оказаться мощным антидепрессантом.
Пешая прогулка или пробежка позволяет вам избавиться от адреналина, который начинает вырабатываться в больших количествах во время стресса. Благодаря этому организм расслабляется естественным путём.
Примите горячую ванну
Иногда всё, что вам нужно, - это немного времени и уединения. Предупредите домашних, чтобы вам не мешали и погрузитесь в ванну, наполненную водой с несколькими каплями расслабляющего лавандового масла.
Ароматические масла - отличный способ снять непрерывный поток тревожных мыслей и снять головную боль.
Меньше кофеина
Вы думаете, что несколько чашек крепкого кофе придадут вам заряд бодрости на весь день?
Вполне возможно. Но иногда подобная привычка может привести к стрессу.
Даже чай содержит некоторое количество кофеина. Поэтому если вы выпьете его слишком много на ночь, то утром почувствуете себя недостаточно свежими.
Кофеину требуется не менее шести часов, чтобы пройти через пищеварительную систему, и даже две небольшие чашечки кофе в день могут вызвать бессонницу.
А продолжительный и глубокий сон очень важен для организма.
Будьте здоровы.
Подписывайтесь на канал. И следите за новыми публикациями.
#здоровье#лечение#рецепты