Основная часть наших проблем с питанием тянется с самого детства. То что нам привили наши родители. Кстати, именно по этой есть худые и толстые, а не потому что «кость широкая» или обмен веществ какой то не такой.
В детстве меня родители не ограничивали не в чем. Главное сьесть первое, вторая, а потом можно и тортик. Плюс мама делает невероятную выпечку, как тут не любить сладкое?
Но с детства я был худощавым, так как вокруг меня не был выстроен культ еды, что я должен вечно есть. Утром убежал с дома, а вечером пришел и поел. Детство было активным. Рассказываю это, так как каждый может провести какие то параллели со своим прошлым.
Когда я начал заниматься бодибилдингом и следить за своим рационом. Естественно приходилось постоянно есть. И в периоды, когда я отдыхал от диеты, у меня начинались основные проблемы, так как есть я привык часто, а под рукой оказывалась не грудка с гречкой.
Как я постоянно говорю, у вас в жизни не должно быть диет! Они дают только краткосрочные результаты. Нужно менять пищевые привычки и отношение к питанию.
⠀
Мой ТОП советов, как избавиться от тяги к сладкому:
- Естественно, его нужно реже есть. По конфете в день - не работает! Именно если ты сладкоежка, потому что моя жена спокойно ест конфету и останавливается, так как не любит сладкое. Завидую.
- Ешьте больше сложных углеводов. Как правило из за переутомления и нехватки энергии появляется тяга к сладкому еще больше. Так как это быстрый источник энергии. Поэтому кушайте больше каш.
- Делайте конкретные чит-милы раз в неделю. Тот один раз, когда вы можете сесть сладкое. Желательно ограничить себя количество калорий в чит-мил.
- Добавьте в рацион на постоянно основе яблоко или цитрус. Можно то и то. Вообще лучше отдавать предпочтения фруктам (но не сахарным).
⠀
- Используйте сахаро-заменители. Обожаю овсянку с большим количество сах. зама. Реально работает. Так же колы зеро и прочие зеро напитки.
На какие подобные темы ждете от меня постов? Пишите в комментариях. Возвращаюсь к полезному открытому контенту!