На волне роста популярности психологии и терапии я часто встречаю людей, у которых есть предубеждения насчёт работы с психологом. Как человек, который пришёл в психологию после 30-ти, я поразмышляла и насчитала несколько вполне рабочих способов, способных укротить беспокойный ум и стабилизировать эмоциональное состояние:
Разные виды искусства: живопись, лепка, скульптура, рисунок карандашом или маркерами..
Арт терапией можно заниматься под руководством психолога, но можно и самостоятельно. Сам процесс рисования помогает сосредоточиться, а, например, лепка из глины очень тактильный процесс. При этом вовсе не обязательно быть талантливым художником. Можно просто рисовать кляксы и пробовать увидеть в них что-то. Можно просто рассматривать искусство, созданное руками великих и напитываться красотой, как ресурсом.
Танцы и йога
У любой нашей эмоции есть телесный компонент и некое побуждение к действию, которое направлено на удовлетворение потребности. К сожалению не все наши потребности мы можем удовлетворить в течение жизни. И тогда танец - отличная возможность выразить свои эмоции в движении. Также физическая активность, особенно движения, которые мы выполняем медленно, помогают улучшить контакт с телом и лучше слышать его сигналы. И как следствие, лучше понимать свои эмоции и потребности, которые за ними стоят.
Театральное искусство, плейбек театр
Через театральную игру мы можем идентифицироваться с героем, получить большее понимание его мотивов и внутренних конфликтов, и бонусом понять что-то о себе. Кроме того, различные литературные метафоры не только помогают встретиться с очень сильными чувствами, доступ к которым закрыт по причине их болезненности, но и делают эту встречу выносимой. Кроме того, похожий эффект можно получить от просмотра фильма, пьесы или чтения художественной литературы.
Коллеги, как считаете, есть ли альтернатива работе с психологом? Какие практики помимо личной терапии поддерживают вас в трудную минуту?
А в следующей статье я поразмышляю о том, почему терапия - невероятный опыт, который каждому стоит попробовать.
Автор: Зровка Юлия Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru