Сколько длится здоровый сон? Почему я не могу уснуть? Что нужно для качественного сна? Зачем вообще нужен сон? На эти вопросы я отвечу в этом посте.
Здоровый сон для взрослого человека длится около 7- 9 часов, но опять же, это все субъективные понятия, поэтому человеку может хватать и 6 часов, так что заставлять себя "досыпать" не надо. Во сне человек проводит около 30-40% своей жизни, поэтому надо сделать все возможное для своего комфорта. Убирайте любые гаджеты за час до сна, выпейте стакан воды, наденьте удобную пижаму (ни в коем случае не спите в том, в чем ходили в течение дня), меняйте постельное бельё раз в неделю. Это все простая гигиена, но это влияет на вас в положительную сторону.
Переутомление, раздражённость, апатия могут пагубно влиять на качество Вашего сна. Бессоницу так же могут вызвать возрастные изменения, стресс, хронические боли, жажда, голод, работа в ночную смену, менопауза.
Сон – это физиологическое состояние, которое повторяется регулярно, каждый день. Он способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи, обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток, помогает организму отдохнуть, набраться сил, восстановить иммунитет. В темноте и во время сна шишковидной железой вырабатывается гормон мелатонин, его ещё называют гормоном молодости, он отвечает за здоровье кожи, волос, ногтей, поэтому он очень важен для ухода за собой!
Берегите себя и вовремя ложитесь спать!