Сегодня небольшая, но очень важная статья для мам об одном из самых распространенных вопросов: что делать, чтобы не испытать шок, когда после отпуска Вы встанете на весы.
Итак, 10 правил сохранения фигуры в отпуске:
Правило 1
Утром пьём натощак большои стакан теплои воды (стимулируем желчеотток, подготавливаем ЖКТ к пищеварению)
Правило 2
Завтрак - обязательно в первыи час после пробуждения. Разгоняем метаболизм, Можно все!
НО Это правило действует только в отпуске))
Правило 3
В обед и на ужин съедаем большую порцию зелени, овощеи, любого мяса, птицы и рыбы. Гарнир не берем
Правило 4
Пьём много воды, рассчитываем 30 мл на кг веса.
Предлагаю один из моих любимых рецептов летнего напитка:
Ингредиенты:
- Мята
- Лимон
- Минеральная газированная вода
Мяту завариваю в 50 мл кипятка и когда остынет соединяю с минералкой. Сок лимона тоже слегка отжимаю, напиток получается очень вкусный и насыщенный!
Правило 5
Плаваем в море, бассейне, много гуляем каждый вечер.
Правило 6
Если ужин зашлифовали умопомрачительным десертом, гуляем минимум 2 часа перед сном
Правило 7
На каждый бокал вина/любого спиртного + 2 стакана воды
Правило 8
С кофе то же правило, что и с алкоголем (оно сильно закисляет и обезвоживает организм)
Правило 9
Не испытываем чувства вины за съеденное
Правило 10
По возвращении домой начинаем снова о себе заботиться😉
На Шведском столе:
Первый подход - тестовый. Пробуем все, что хочется попробовать буквально по ложке.
Второй подход - выбираем то, что особенно понравилось.
Помните про порции. Конечно можно напиться ферментов и съесть много, но тогда будьте готовы на то, что жиры и углеводы активно начнут всасываться в кишечнике, а значит вернетесь с хорошей прибавкой.
Было полезно? Расскажите в комментариях, получается ли у Вас сохранить фигуру в отпуске? Сколько килограммов обычно привозите ?