Вечное противостояние – «совы» и «жаворонки». Напомним, «совы» – это те, кто любит подольше поспать с утра, потом вечер и до поздней ночи зажигает. «Жаворонки» – рано ложатся спать, потому что проснулись ни свет, ни заря.
А вы знали, что большинство «сов» пышечки, а «жаворонки» худышечки? Почему так происходит, расскажет наш эксперт, Елена Сураева.
Совы
Бодрствование допоздна вызывает выброс кортизола – гормона стресса. Он, в свою очередь, увеличивает выработку таких сигнальных молекул клеток, как цитокины, свидетельствующих о воспалении. Это приводит к тому, что человек начинает хотеть спать. Причем не просто спать. А еще и подольше. Тело, стараясь поддержать «хозяина», начинает борьбу с несуществующим воспалением, о котором получило сигнал. Это приводит к нездоровым изменениям в иммунной системе организма.
А самое главное – как раз-таки, из-за недосыпа появляется нездоровая тяга к продуктам с большим содержанием жиров и сахара. И все эти факторы вместе приводят к инсулиновой резистентности даже у активных молодых людей. И люди начинают активно набирать вес.
Поскольку «совы» все время нарушают режим сна, тело им этого не прощает и начинает полнеть. Что делать? Менять режим дня.
«Жаворонки»
Ну а что же «жаворонки»? Их режим в корне отличается от «сов». Они в адекватное время ложатся спать и легко встают рано. И, получается, что «жаворонки» не подвергают свой организм такому стрессу. Поэтому, чаще всего, остаются худенькими и бодрыми.