Приветствую Вас!
Подходит к концу рабочая неделя, выходные. Третья неделя июля.
На этой неделе я начала публиковать новую серию статей о Внутреннем пространстве и подавленных эмоциях. И дала практику погружения: Выбрать себя. Сказать себе "Да":
В этой статье я хочу предложить вам практики, которые помогут вам расчистить внутреннее пространство, снять внутреннее напряжение.
Как вы себя чувствуете?
Сложно ли быть один на один с собой или с партнером?
Появилась тревога или мысли: Что делать? Чем себя занять? Сколько можно быть в закрытом пространстве?
Какие эмоции внутри вас? Что вы с ними делаете?
Вы боитесь себя?
Для меня быть один на один с собой - это норма. Я могу себя занять и сделать полезное для себя и для других. Мне наоборот не хватает времени в сутках. Нет времени поскучать.
Только, когда сама себе декларирую - это мой выбор. А когда извне приходит распоряжение - сиди дома, то это уже не мой выбор. Что же делать в такой ситуации? Хотя выбор тоже есть: быть ответственным или пустить всё на самотёк.
- Начните смотреть в свою сторону.
- Задайте себе вопрос: "Что я хочу прямо сейчас для себя?"
- Если нет ответа, то вспомнить "Какие дела я не завершил?!", написать список. Может быть, есть дела, которые не надо завершать, а просто убрать из своего поля.
- Когда завершите, то снова задайте вопрос: "Что я хочу для себя прямо сейчас?"
- Сделайте это. Не откладывайте. Примите реакцию близких людей, особенно, если она будет отрицательной. А может быть это только ваши страхи, что вас не примут?
- Наблюдайте за своими эмоциями по отношению к себе, близким, информации извне. Практика управление эмоциями:
- Начните творить добро для себя. Открою секрет: Ваши Хочу скрыты в детстве и знает об этом ваш внутренний ребенок.
- Если будет пробуксовка, нежелание смотреть в свою сторону, зависание в интернете, в телевизоре, то предлагаю, Посмотрите в сторону ваших 4Главных сфер жизни: личная жизнь, карьера, семья, отношения с партнёром, с детьми, родителями, друзьями.
Время разобрать завалы внутри себя.
Проведите ревизию своей жизни. У меня есть своя методика для изучения и проработки этих сфер жизни. Смотрите ссылку, в ней описание диагностики и отзывы, тех, кто прошел.
Вспомните, что ваша жизнь - это только ваша ответственность и ждать манны небесной или авось не стоит.
Мои рекомендации:
- Начинайте утро с гимнастики: физической, дыхательной, энергетической.
- Постарайтесь сократить поток негативной информации извне, а лучше вообще закрыть. Не общайтесь с токсичными людьми, даже, если они ваши родственники.
- Смотрите познавательные фильмы и статьи.
- Станьте учеником. Начните учить новое для себя.
- Станьте учителем для кого-то.
- Выпишите для себя: "Мои потребности, желания"
- Делайте в течение дня дыхательные, энергетические практики. Найдите учителя.
Если в течение дня чувствуете усталость, разбитость, страхи накрывают в помощь мои практики:
Восстановление сил - вернуть себя свою энергию (дыхательная, энергетическая практика).
Медитация "Внутрь себя" - когда нет взаимопонимания в паре, с родственниками, с самим собой.
Медитация Мой золотой путь - понять, где я сейчас нахожусь.
Очищение себя от страха - аудиформат.
Пройти сквозь страх и вернуть свои ресурсы - аудиформат.
Практика Заземления - помогает вернуться в настоящий момент (дыхательная, энергетическая гимнастика)
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!