Чем полезна физическая активность?
Все вы знаете, что физическая активность заставляет нас быть выносливее и сильнее. Но есть многие другие преимущества, о которых вы можете не знать. К сожалению, люди часто пренебрегают этим. Работа в офисе заставляет вас сидеть весь день на месте, а возвращаться домой уставшим и с желанием отдохнуть, лёжа на диване. И это становится всё более частым явлением в современном мире и это настоящая проблема. Но что, если вы внедрите даже небольшую физическую активность в свою жизнь? Давайте узнаем, что вы с этого получите.
Здоровый вес
Последние годы ожирение начинает встречаться всё чаще и чаще. Совсем скоро, при сохранении темпов, избыточный вес будет встречаться уже у половины населения планеты. Во многом здесь причина в уменьшении физической активности. У многих людей сейчас сидячий образ жизни, поэтому им просто некогда сжигать калории и заставлять кровь бегать. Фастфуд тоже очень вреден и только добавляет масло в огонь (См. статью о том, почему фастфуд так вреден). Поэтому нужно что-то делать. И самый верный ваш друг в этом деле – физическая активность. Не обязательно именно спорт. Ведь любая физическая активность снижает риск различных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. При этом занятие спортом не обязательно должно быть тяжёлым и утомительным. Можно просто регулярно выполнять кардио-тренировку или попробовать бег. Это не сложно!
Укрепление Сердца и Сосудов
Ни для кого не секрет, что физическая активность хорошо укрепляет наше сердце и сосуды. Так происходит, потому что она помогает улучшить кровообращение, а это помогает снизить риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов. Кроме этого, мы повышаем уровень "хорошего" холестерина. Это положительно сказывается на здоровье сердца. Кстати, физической активностью можно считать даже танцы. Да, всё так просто :)
Улучшение Психики и Интеллекта
Движение определённо улучшает наше психическое здоровье, в том числе и интеллект. Во-первых, во время активности наше тело вырабатывает эндорфины - гормоны радости и благополучия. Это помогает снижать уровень стресса, улучшает настроение и снимает депрессию. Из-за этого регулярные тренировки могут также улучшить качество сна и повысить уровень самооценки. Стресс, как известно, уменьшает наши умственные способности, и от него нужно избавляться. А во-вторых, из-за улучшения кровообращения кровь лучше протекает через мозг, питая его и заставляя работать лучше. Во время упражнений мы начинаем вдыхать больше воздуха, а это позволяет снабжать наш мозг кислородом, который так же необходим для его работы.
Повышение Энергии и Выносливости
Активный образ жизни увеличивает уровень энергии и выносливости. Думаю, вы это уже знали. Когда мы занимаемся спортом, мы обеспечиваем органы и ткани кислородом, что позволяет нам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Все из вас замечали, что мы на много бодрее, когда наш день проходит активно. Таким образом, чем дольше мы лежим на диване и отдыхаем, тем меньше у нас сил и энергии. Таков закон жизни. Жизнь – это движение!
Улучшение Качества Жизни
Все эти факторы, которые я перечислил выше, в совокупности улучшают наше качество жизни. Благодаря спорту мы становимся более гибкими и координированными, улучшается осанка, уменьшается вероятность повреждений суставов и мышц. Мы в целом обретаем возможность наслаждаться жизнью и самим движением. Вы заметите, как все аспекты жизни станут лучше.
Укрепление иммунитета
Регулярные тренировки помогают укрепить иммунитет и защищают нас от различных инфекций и заболеваний. Также физическая активность поможет в профилактике многих хронических заболеваний, например, таких как диабет 2 типа, артрит, некоторые виды рака и другие.
Поэтому внедряйте физическую активность в вашу жизнь! Не обязательно заниматься сложными упражнениями или ходить в зал и выбиваться там из сил. Простые прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, танцы или занятия йогой, даже работа в огороде — все это может сделать вашу жизнь лучше. Помните, что даже небольшая активность лучше, чем совсем никакой.