Все мы время от времени оказываемся в спорах и конфликтах с нашими близкими, коллегами или друзьями. Но что, если я скажу вам, что при каждой ссоре есть две стороны, и обвинение партнера во всем не является здоровым или продуктивным?
Ведь в ссоре, в которой вы видите себя невинной жертвой, а партнера как человека, который во всем виноват, – вы делаете себя жертвой.
В этом посте я хотел бы поделиться с вами некоторыми примерами и рекомендациями, как избежать роли жертвы и принять ответственность за свою часть в ссоре.
1. Осознайте свою роль: Вместо того чтобы самопожертвоваться и считать себя жертвой, попытайтесь адекватно оценить свою вину в конфликте. Вспомните о своих действиях, словах и реакциях, которые могли спровоцировать ссору. Признание собственных ошибок – первый шаг к построению здоровых и продуктивных отношений.
2. Выслушайте другую сторону: Вместо того чтобы обвинять партнера, потратьте время на внимательное прослушивание его точки зрения. У каждого человека есть свои мысли, чувства и мотивы, которые могут привести к спору. Уделите внимание этим аспектам и попробуйте понять, что происходит у вашего партнера.
3. Коммуникация – ключевой аспект: Разговор играет решающую роль в разрешении конфликтов. Выражайте свои мысли, чувства и потребности ясно и непротиворечиво. Избегайте обвинений и нацеливайтесь на поиск компромиссов, которые будут удовлетворительными для обеих сторон.
4. Примеры и наглядность: Фантазия может помочь вам передвинуться от роли жертвы к ответственному подходу. Попробуйте представить себя в роли наблюдателя, посмотрев на ситуацию со стороны. Как бы вы оценили свое поведение?
Пример 1:
Вы и ваш партнер ссоритесь из-за разделения домашних обязанностей. Ваша реакция во время спора была грубой и неприятной. Попробуйте взглянуть на это ситуацию со стороны. Вызовет это у вас осознание роли жертвы или понимание, что ваша реакция могла ухудшить ситуацию? Как вы можете изменить свое поведение в будущем?
Пример 2:
Вы и ваш коллега в офисе ссоритесь из-за распределения проекта. Ваш партнер обвиняет вас в незавершенной работе и непрофессионализме. Вместо того, чтобы защищаться, попробуйте выслушать его точку зрения и посмотреть на проект со стороны коллеги. Возможно, есть аспекты, которые вы упустили или не учли.
Итак, чтобы избежать роли жертвы во время ссоры, важно осознать свою роль, выслушать другую сторону, поддерживать эффективную коммуникацию и искать пути решения, которые будут учитывать потребности обеих сторон. Не забывайте, что ответственность и сотрудничество являются основой здоровых отношений.
Автор: Бауков Юрий Владимирович
Психолог, Клинический психолог аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru