Сегодня хочу поговорить немного о лишнем весе с точки зрения профилактики заболеваний, связанных с возрастом.
Многие женщины на протяжении практически всей жизни озабочены темой похудения, но в основном большую часть из них беспокоит эстетическая сторона этого момента. И это тоже правильно и это можно понять. Любой женщине хочется выглядеть красивой и нравиться себе и окружающим.
Но на самом деле лишний вес таит в себе другие проблемы, более серьезные, чем недовольство своим внешним видом, а именно:
- создается дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник, что в последствии скажется на вашей активности;
- у людей с лишним весом как правило нарушен углеводный обмен, имеется инсулинорезистентность, которая является причиной развития многих тяжелых заболеваний, связанных с возрастом (можно почитать здесь);
- жировая ткань продуцирует множество цитокинов, в том числе и провоспалительных, поэтому избыточный вес связан с хроническим вялотекущим воспалением, которое распространяет гибель клеток по всему телу;
- жировая ткань также является эндокринным органом, а излишний вес нарушает нормальные процессы производства и метаболизирования гормонов, что способствует развитию всех заболеваний связанных с возрастом – сердечно-сосудистые заболевания, диабет, деменция, повышается риск развития онкологии;
- при избыточной массе тела происходит замещение нормальной ткани печени на жировую, от чего будет страдать ее функция, и в результате будет нарушаться процесс детоксикации в организме, увеличиваться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
- оптимальный индекс массы тела – 18,5-25.
Поэтому, если у вас есть избыточный вес, не затягивайте решение этой проблемы, не занимайтесь развитием у себя бодипозитива и принятием себя в любом весе. Принятие себя необходимо, но также необходим трезвый взгляд на положение вещей и осознание своих рисков по здоровью. Большинство серьезных заболеваний не развивается вдруг – по року судьбы или потому, что не повезло. Как правило для этого всегда есть причины, которые лежат в образе жизни.
И очень важно эти причины осознавать и менять свои привычки на здоровые, не уговаривая себя, что еще все впереди и когда-нибудь я этим точно займусь. Такой момент, когда уже поздно будет что-то менять, может наступить в любой момент и тогда будет мучительно жаль, что не предпринял простых шагов в отношении своего здоровья раньше.