Напоминаю, что этот канал является безопасным местом для людей с проблемами, о которых не принято говорить, чтобы высказаться, выговориться о своих детях, близких, семьях, и вообще о чем угодно (кроме вещей, запрещенных законом ессно дело).
Комментаторы также могут предложить способы сближения со своими детьми или близкими, помощь, советы и слова мудрости и поддержки. Никаких осуждений или издевательств!
Если вы тоже хотите поделиться своей историей, пишите на адрес, указанный в описании канала. Ознакомиться с правилами комментирования можно тут.
В этот раз своими чувствами с нами делится молодой папа, один из немногих отцов, который добросовестно разделяет РАБОТУ по уходу за ребенком со своей женой, а не только является папой «на поиграть» немного с дитём. Что ж, неудивительно, что быть настоящим отцом оказалось не такой лёгкой задачей... Передаём ему слово (вместо имени героя в дальнейшем будем использовать N):
История N:
Раньше у меня была жизнь, полная увлечений. Увлечений, которые обогащали меня и давали тот самый пресловутый «личностный рост», что бы это для кого ни значило. У меня была работа, которой я только начинал увлекаться и видеть первые успехи. Сейчас же мне приходиться работать только ради денег, не там, где хочу. У меня была жена, с которой я любил проводить время. Она и сейчас есть, но время, когда мы просто можем насладиться компанией друг друга и не думать о проблемах стало практически нулевым.
Мы никогда не были богаты, но использовали те деньги, что были для наслаждения жизнью. Путешествовали. Ходили в кафешки и иногда в рестораны. Я учился и читал каждый день. Люди говорили мне, что им скучно, а я не мог понять. Если бы у меня было пять отдельных жизней, даже тогда я бы не смог заполнить их всем, чем хотел!
После рождения ребенка эта жизнь исчезает. Навсегда. Ты становишься домовой прислугой. Твои дни состоят из монотонных скучных задач. Бесконечных обязанностей. Один и тот же контрольный список снова и снова, чтобы убедиться, что твой ребенок будет в порядке. Тебе не хватает сна. И ты ещё и платишь за этот опыт! А люди лишь твердят, что потом станет легче.
Н-да... только вот они не уточняют что это «потом» не вернёт тебе той счастливой жизни, которая была раньше. Они не говорят, что каждый день умирает часть твоей души. Пока от прежней прекрасной души не останется ничего.
Комментарий психолога (и по совместительству автора канала)
Анализ контекста:
Молодой отец с маленьким ребёнком и женой. Судя по всему, семья живёт по прогрессивным стандартам, когда отец стремится разделять тяготы быта, связанные с появлением ребёнка со своей женой, по справедливости. Карьера N не развивается так, как ему того бы хотелось. Исчезло время на свои прежние увлечения.
Основные выявленные проблемы:
- Чувство глубокой неудовлетворённости и тоски из-за невозможности уделять время любимым хобби, а также из-за смены работы на нелюбимую. Вероятно ощущение потери себя как личности (столь характерное для многих матерей) и зарождения нового восприятия себя лишь как придатка к ребёнку.
- Недостаток сна и хроническая усталость. В такой ситуации когнитивные паттерны (проще говоря, образ мышления) и восприятие действительности неизбежно сдвигаются в негатив и пессимизм. Это простая физиология, закон как дважды два.
Анализ ситуации:
В письме не содержится информация об отношении к идее иметь детей ДО рождения ребёнка N. Обсуждалось ли это на семейном совете? Скорее всего да. Тут могут быть разные варианты, почему пара решила завести ребёнка несмотря на то, что герой истории, как оказалось, был пока к этому не совсем готов.
Возможно, присутствовало давление со стороны жены или родственников, или же N сам хотел «полноценную» семью, не слишком хорошо оценив, какие изменения в его жизни это повлечёт. В любом случае дело сделано, и нужно работать с тем, что есть. Из позитива, можно отметить, что пара скорее всего умеет и готова оказывать поддержку друг другу, разделять обязанности и ответственно их выполнять, несмотря ни на что. Это уже не мало.
Заметно, что нашего героя особенно тяготит, то, что он не может как раньше посвящать своё время своим увлечениям (учебе, чтению и т. д), которые в значительной степени наполняли его как личность и придавали вкус к жизни. Вероятно, N также развивал какой-то старт-ап, но вынужден был уйти на более надёжную в плане финансов работу, что тоже может вполне справедливо восприниматься как предательство собственных интересов.
Всё это на фоне недосыпания и усталости выливается в серьёзную эмоциональную яму.
Возможные шаги к облегчению ситуации:
В ситуации, когда появляется новый человек, простых решений для страдающего родителя, чтобы стало всё «как раньше», к сожалению, нет. Ответственность за принятые решения придётся нести, тем или иным образом. Однако, ситуацию всегда можно сделать немного, а может быть и намного лучше, если приложить определённые усилия.
В ситуации N, основную работу стоило бы распределить по двум направлениям:
1. Возвращение, хотя бы частичное, к собственным увлечениям и интересам.
В случае героя нашей истории, это важно, как воздух. Дело в том, что наши хобби, и вообще вещи, к которым мы проявляем глубокий искренний интерес, это не просто неважная «чепуха», на которую не обязательно тратить время. На самом деле, они начинают составлять некую часть нашей идентичности, как, например религиозные или политические убеждения.
Соответственно, если человек привык значительную часть времени посвящать этой стороне жизни, а потом у него её резко отобрали, неизбежно возникнет ощущение «потери себя», пустоты и механического бесцельного существования, без «личностного роста», как выразился бы N.
Поэтому жизненно необходимо отвоевать назад, хотя бы небольшую часть утерянного. Как это сделать? Что ж придётся поднапрячься и устроить мозговой штурм по поводу оптимизации пресловутого тайм-менеджмента.
Делать это нужно, исходя из конкретной ситуации семьи N. Так как в отношениях с женой вроде бы нет серьёзных проблем, можно попытаться распределить обязанности таким образом, чтобы как у N, так и у его супруги появилось хотя бы 1-2 полностью свободных вечера (или же целый выходной день), которые можно полностью посвятить своим увлечениям, новым идеям относительно бизнеса, который хотелось развивать (может быть не всё потеряно) и т.д.
Это, по крайней мере частично, восполнит утраченный смысл, снизит напряжение и заодно накал негатива, связанного с домашней рутиной, что хорошо скажется и на ребенке. Также было бы здорово, хотя бы раз в месяц (лучше чаще) находить возможность провести целый вечер или даже день наедине с женой, сходить в ресторан или вырваться за город, в общем, что душа пожелает.
Если можно надеяться на помощь родственников - здорово, если же нет, то всегда есть возможность попытаться приучить ребенка иногда проводить время в каком-нибудь хорошем частном саду/яслях.
2. Обязательно поработать над восстановлением сна и улучшением физического состояния.
Очень часто люди пропускают такие рекомендации мимо ушей, ведь они-то рассказывают о психологических проблемах, а им тут какую-то банальщину несут о режиме дня и питании! Однако, я вам по секрету скажу, что в терапии депрессии, например, этот аспект, является даже не номером два, а самым настоящим фундаментальным камнем, без которого успешная терапия практически невозможна!
Хроническое отсутствие полноценного сна, также как и некачественное питание (у нашего героя с этим вроде нет проблем), даже полностью здорового счастливого человека буквально за пару недель превратят в депрессивное раздражённое подобие самого себя. Это не шутки. Поэтому обязательно работаем над сном.
Можно купить хорошие беруши, распределить ночи, кто встаёт к малышу, проконсультироваться с терапевтом по поводу возможных вспомогательных для сна средств на первое время (вроде мелатонина или растительных препаратов) и т. д.
Также не лишним будет спросить врача (желательно хорошего) о рекомендациях курса витамин, чтобы восстановить нервную систему. И конечно же физическая активность! Да, знаю, звучит ужасно занудно, но введение хотя бы часика активного занятия спортом в неделю, заметно повысит тонус и ощущение жизненной энергии. Это база, как говорится.
Мои прекрасные читатели, помните, что данный комментарий не является официальной клинической диагностикой!
Записаться на психологическую консультацию и подробнее узнать о моих методах работы, вы можете здесь.