🗝Как сохранять здравомыслие, придерживаясь принципов полноценного питания и естественного образа жизни.

Разнообразие + Сезонность + Акцент на местные продукты. Когда мы питаемся разнообразно: едим чуть-чуть того, чуть-чуть этого - мы не перебираем ни с сахарами, ни с жирами, не даем организму слишком много одного и того же вида белка, тем самым не провоцируем аллергические реакции. Питаемся сезонно. Питаемся местными продуктами, насколько это возможно для вас. Радуем себя разными оттенками вкусов, текстурами, получаем эмоциональное удовлетворение от приема пищи. А в животе имеем разнообразную микрофлору👍

Это не значит, что мы в каждый прием пищи должны есть как из рога изобилия. Нет, важно многообразие в течение недели/месяца, многообразие в течение годового цикла.

Еда в покое. Для начала просто остановиться. Обратить внимание на себя. Ощутить голод. Сесть. Сделать вдох-выдох: теперь я поем))) Без спешки, под спокойную беседу, в хорошем настроении. Нормально жевать (не надо считать движения, просто достаточно жевать). Не есть в стрессе, на ходу и бегу, не занимать ум лекциями, просмотром ленты, фильма, воспитанием детей, деловыми переговорами. Просто поесть, остальное потом (и пусть весь мир подождет)))

Есть в радость. В наслаждение. Едим, когда чувствуем голод. Учимся готовить то, что нравится. Едим с благодарностью, если нас кормят. В приоритете домашняя еда, не «из доставки».

Не загоняем себя в жесткие правила, учитываем их, знаем, понимаем, осознаем, но не становимся их пленниками))) Правила для нас, а не мы для них. Это важно. Ибо здесь две дорожки:

1️⃣Сложные правила, громоздкие схемы сложно соблюдать. Возьмите себе такой план, который вам было бы сейчас комфортно выполнять. Каков я сейчас? Как мне с этим сейчас? Если всё сходится, то и да! Приживется – пойдете дальше, наращивать привычки всегда легче. Двигайтесь малыми шагами, ведь главное – делать! Хоть что-то!

2️⃣Крайности и фанатизм приводят к тревожности, мы легко можем оказаться в клетке вроде бы правильных принципов, вроде бы во благо здоровья... Не стоит демонизировать ни кофе, ни сахара… Даже тортики, мороженое и другую праздничную еду можно, можно ей радоваться и наслаждаться… на праздники! Ведь она праздничная, только праздник не может быть каждый день. Праздник – это редкое, ДОЛГОжданное событие))))

Так что по сути есть можно всё при грамотном подходе!😉 Все вроде сложно, но на самом деле очень просто, логично и нормально)) Так и на БАДах будем чуточку экономить🙈

🔃В подтверждение отрывок из интервью (https://youtu.be/T6K3i3pd76E или в моем канале https://t.me/klyuchi_k_zhizni/1962) кандидата биологических наук, микробиолога Дмитрия Алексеева.


#аюрведапитание
#зож_привычки
#тело_ум_дух